#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья
Питание при гипертонии
Самые важные моменты о правильном питании для понижения давления.
Добавляйте себе на стену, чтобы не потерять!
«Silent killer» (англ. "тихий убийца»)
Таким названием медики нарекли распространенное и, казалось бы, безобидное заболевание – гипертонию. Явных симптомов оно практически не имеет, да и протекает почти незаметно. Но однажды человек приходит на прием к врачу и у него диагностируют проблемы сердечно-сосудистой системы.
В последнее время многие ученые занялись разработкой специального меню для гипертоников. Большинство из них утверждают, что любой отдельно взятый продукт вряд ли сможет решить проблему повышенного давления. Н
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья
#СИТИМАМА_здоровое_питание
Польза и вред вегетарианства.
Три "за" и три "против"
Плюсы вегетарианской диеты
1. Вегетарианская диета обеспечивает низкое потребление насыщенных жиров и продуктов с «плохим» холестерином. При этом вегетарианцы получают большое количество пищевых волокон и разнообразных фитохимических веществ, способствующих укреплению здоровья. Это достигается за счет увеличения потребления фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, орехов и различных соевых продуктов. В результате вегетарианцы обычно имеют более низкий индекс массы тела, уровень липопротеинов низкой плотности и артериального давления.
Вегетарианцы реже страдают от ишемической б
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья
Сколько нужно жевать?
Все мы слышали совет, что жевать пищу следует тщательно, а есть медленнее. Однако трудно следовать этому совету, если мы не знаем причин, почему нужно делать именно так и почему это полезно для организма.
1. Пищеварение начинается во рту
Первый важный шаг в процессе пищеварения начинается с пережевывания пищи, когда активируются слюнные железы и начинают работать те органы, которые позднее получат подготовленную для дальнейшей обработки и пищеварения пищу.
Человеческая слюна на 98% состоит из воды, но она также содержит важные ферменты и ряд других веществ, обладающих антибактериальными свойствами. Зубы измельчают пищу, в то врем
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья
Виды вегетарианства
Разбираемся вместе!
Флекситарианство – мягкий вариант вегетарианства, при котором дозволяется мясо и морепродукты, но раз в месяц. По мнению ведущих специалистов, это лучшая диета на данный момент. Сюда же относится и песцетарианизм, при котором разрешается рыба.
Лактоововегетарианство – стандартный вариант, подразумевающий потребление молочных продуктов и яиц.
Веганство – строгий вариант. Никаких продуктов животного происхождения ни в пище, ни в быту.
Фрукторианство – питание только плодами тех растений, которые не нужно уничтожать – ягоды, фрукты, орехи, зерновые, семена. Считается разновидностью сыроедения.
Остальные в
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья
24 способа сжечь 100 килокалорий
Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг!
1. Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
2. Берите бублики или булочки меньшего размера.
3. Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
4. Ешьте макар
#СИТИМАМА_тренировки
Всего одно упражнение для королевской осанки!
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туло
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
витамины для всей семьи
полезные добавки
спортивное питание
натуральная косметика
Показать еще
Скрыть информацию
- +380973340669
- ул. Сырецкая, 9 оф 17, Киев
Участники1 311
Фото из альбомов