#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья Питание при гипертонии Самые важные моменты о правильном питании для понижения давления. Добавляйте себе на стену, чтобы не потерять! 📌📉 «Silent killer» (англ. "тихий убийца») Таким названием медики нарекли распространенное и, казалось бы, безобидное заболевание – гипертонию. Явных симптомов оно практически не имеет, да и протекает почти незаметно. Но однажды человек приходит на прием к врачу и у него диагностируют проблемы сердечно-сосудистой системы. В последнее время многие ученые занялись разработкой специального меню для гипертоников. Большинство из них утверждают, что любой отдельно взятый продукт вряд ли сможет решить проблему повышенного давления. Н
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья #СИТИМАМА_здоровое_питание Польза и вред вегетарианства. Три "за" и три "против" Плюсы вегетарианской диеты 1. Вегетарианская диета обеспечивает низкое потребление насыщенных жиров и продуктов с «плохим» холестерином. При этом вегетарианцы получают большое количество пищевых волокон и разнообразных фитохимических веществ, способствующих укреплению здоровья. Это достигается за счет увеличения потребления фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, орехов и различных соевых продуктов. В результате вегетарианцы обычно имеют более низкий индекс массы тела, уровень липопротеинов низкой плотности и артериального давления. Вегетарианцы реже страдают от ишемической б
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья Сколько нужно жевать?😯🍵🍳🍴 Все мы слышали совет, что жевать пищу следует тщательно, а есть медленнее. Однако трудно следовать этому совету, если мы не знаем причин, почему нужно делать именно так и почему это полезно для организма. 1. Пищеварение начинается во рту Первый важный шаг в процессе пищеварения начинается с пережевывания пищи, когда активируются слюнные железы и начинают работать те органы, которые позднее получат подготовленную для дальнейшей обработки и пищеварения пищу. Человеческая слюна на 98% состоит из воды, но она также содержит важные ферменты и ряд других веществ, обладающих антибактериальными свойствами. Зубы измельчают пищу, в то врем
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья Виды вегетарианства Разбираемся вместе! 😊 🍅🍒🍆🍉🍏 Флекситарианство – мягкий вариант вегетарианства, при котором дозволяется мясо и морепродукты, но раз в месяц. По мнению ведущих специалистов, это лучшая диета на данный момент. Сюда же относится и песцетарианизм, при котором разрешается рыба. Лактоововегетарианство – стандартный вариант, подразумевающий потребление молочных продуктов и яиц. Веганство – строгий вариант. Никаких продуктов животного происхождения ни в пище, ни в быту. Фрукторианство – питание только плодами тех растений, которые не нужно уничтожать – ягоды, фрукты, орехи, зерновые, семена. Считается разновидностью сыроедения. Остальные в
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья 24 способа сжечь 100 килокалорий Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг! 1. Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло. 2. Берите бублики или булочки меньшего размера. 3. Ешьте обычные супы вместо супов-пюре. 4. Ешьте макар
#СИТИМАМА_тренировки Всего одно упражнение для королевской осанки! Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе. Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туло
Показать ещё