Demix

Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседания Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Махи ногами Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги. 2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу 3. Приседание на 1 ноге со скручиванием. Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов.

Польза грейпфрута - Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. - Грейпфрут снижает артериальное давление. - Грейпфрут нормализует работу печени. - Грейпфрут растворяет соли - Грейпфрут снижает уровень холестерина в крови. - Грейпфрут способствует молодости и долголетию. Калорийность грейпфрута 35 ККал в 100гр продукта. Грейпфрут из-за своих полезных свойств относится к тому типу продуктов, которые желательно употреблять ежедневно.

ТОП-7 упражнений для ног. 1. Приседания со штангой на плечах. Это самое эффективное из упражнений для ног, которое разрабатывает главным образом четырехглавые мышцы; ягодичные мышцы, все приводящие мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, мышцы живота, а также седалищно-большеберцовые мышцы. 2. Приседания со штангой на груди. Это эффективное упражнение, которое часто используется тяжелоатлетами на тренировках, поскольку в точности соответствует работе мышц бедра во время толчка и в конце рывка. 3. Широкие приседания. Особенностью этого упражнения, являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками. Это дополнительно включает в работу внутренние мышцы бедра. 4. Пр

5 упражнений на растяжку: 1. Положите ногу на табурет или спинку стула. Не округляя спину, наклонитесь вперед, как сможете дальше. Зафиксируйте позу. Повторите упражнение для другой ноги. Начните с низкой подставки, постепенно увеличивая высоту. Это хорошее упражнение для подколенных сухожилий и поясницы. 2. Держа туловище прямо и вертикально, сделайте шаг далеко вперед. Другую ногу старайтесь держать прямой. Не изменяя положения торса, присядьте так, чтобы колено, прямой ноги оставшейся сзади, коснулось пола или хотя бы приблизилось к нему. Зафиксируйте позу. Сделайте это же упражнение для другой ноги. Это хорошее упражнение для ног и тазовой области. 3. Лежа на спине, согните правое кол

Несколько продуктов, которые помогают сжигать калории (за счет ускорения метаболизма): 1. Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) 2. Перец чили 3. Морские водоросли 4. Кофе. Одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться. 5. Темно-зеленые листовые овощи - это руккола, брокколи и шпинат 6. Помидоры 7. Цельнозерновой хлеб 8. Апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые 9. Белки - мясо, рыба 10. Зеленый чай

Не секрет, что маленькие дети имеют огромное количество энергии, которую часто просто негде использовать. Наш совет – отправляйтесь в ближайший парк! Благодаря широкому выбору активных игр для детей, вы сможете качественно и разнообразно организовать спортивные игры для своего ребенка, которые к тому же будут всесторонне способствовать развитию вашего малыша, делая его физически сильным, выносливым, гибким и пластичным.

Торжественная церемония открытия Чемпионата мира по футболу 2014 в Бразилии пройдет уже сегодня , в городе Сан-Паулу, в 22:15 по московскому времени. А вы будете смотреть прямую трансляцию?