Workout - Будь в форме!

Аппетитная скумбрия в соевом соусе и паприке. Ингредиенты: скумбрия-2 шт. соевый соус - 1 неполная ст.л. на 1 стейк рыбы 1 неполная ст.л. бальзамического уксуса или сок лимона по вкусу молотый белый перец по вкусу черный молотый перец по вкусу сухая несладкая паприка-по вкусу Приготовление: Рыбу выпотрошить и промыть. Порезать на стейки. Соевый соус, уксус или сок и специи, кроме стружки, смешать в емкости глубокой. Каждый стейк окунуть в соус и уложить в кастрюлю. Пересыпать стружкой паприки. Оставить мариноваться часа на 2. Затем выложить на сухой пергамент и запечь при 200 гр. до готовности. Приятного аппетита!

Куриные тефтели КБЖУ на 100 гр: 93/17/1/4 Ингредиенты: •500 г. куриного филе •250 г. мягкого обезжиренного творога •50 мл. обезжиренного молока •1 маленькая луковица •зелень, специи по вкусу Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности. Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Полить соусом горячие тефтельки.

10 причин застоя веса:⁣ 1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;⁣ 2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;⁣ 3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;⁣ 4. Не читтингуете.⁣ 5. Не устраиваете разгрузочные дни.⁣ 6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.⁣ 7. Не достаточно времени отводите на сон.⁣ 8. Не делаете зарядку.⁣ 9. Вообще не занимаетесь спортом.⁣ 10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).⁣ То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:⁣