Oвощное рагу с курицей
на 100грамм - 61.27 ккалБ/Ж/У - 10.11/0.56/3.44
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Помидоры - 300 г
Лук - 100 г
Морковь - 170 г
Болгарский перец - 80 г
Баклажаны - 200 г
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Курицу нарезаем на средние кусочки. В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа.
Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей.
Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков.
Оставляем тушиться до готовности.
Приятного аппетита!
С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ ТЕЛА?
Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Увольте», «Добавки – это дорого», «Протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело».
1. Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.
Женщины выбирают диеты по двум причи
Если ноги устали. 8 полезных упражнений
1.Лягте на твердую поверхность, положите под ноги высокий валик - это усилит кровообращение.
2. Поднимите ноги прямыми как можно выше и подвигайте ими, пока не устанете.
3. Лягте на спину или сядьте на стул. Поджимайте и снова распрямляйте пальцы ног.
4. Встаньте прямо, опустите руки и поднимитесь раз десять сначала на носках, а затем опуститесь на пятки и поднимите ступню вверх.
5. Сядьте на стул. Поставьте ступни на пол. Подожмите пальцы ног и снова выпрямите, как гусеница.
6. Положите маленький камушек на пол, попытайтесь поднять его, зажав между пальцами ног.
7. Обопритесь спиной о дверь. Встаньте на цыпочки, затем медленно сядьте на корточк
DHEA (дегидроэпиандростерон) — биологически активная добавка от производителя NOW Foods. Научно установлено, что элемент ДГЭА, вырабатываемый организмом, значительно замедляет процессы старения. С возрастом синтез этого вещества замедляется, что может привести к преждевременному увяданию кожи, ухудшению самочувствия, развитию различных заболеваний.
Свойства
DHEA (дегидроэпиандростерон) оказывает положительное влияние на весь организм, а именно:
повышает устойчивость нервной системы в стрессовых состояниях;
защищает клетки мозга от поражения вследствие возникновения дегенеративных недугов, например, при болезни Альцгеймера;
нормализует уровень сахара в крови;
способствует нормализации обмен
8 продуктов, которые увеличивают энергию в организме
Периоды плохого самочувствия, когда все тело болит и нет сил что-либо делать, можно легко преодолеть с помощью определенной пищи. Некоторые продукты являются источником неисчерпаемой энергии и довольно активно борются с усталостью и сонливостью.
Яйца
Богатые белком, яйца — любимая еда спортсменов. Они являются быстрым источником энергии и при плохом самочувствии, железо, которое содержится в яйце, может помочь выйти из этого состояния. Яйцо содержит биотин, который помогает вырабатывать энергию, а также холин, что помогает улучшить неврологические функции. Однако не рекомендуется потреблять более трех яиц в день, чтобы избежать риска пов
5 способов убрать живот и бока
Если бока и живот - твои проблемы, то срочно меняй образ жизни и отношение к этой проблеме. Будешь продолжать ныть и бездействовать, они станут расти. Сделаешь несколько шагов в верном направлении - сдвинешь дело с мертвой точки и бока и живот потихоньку уйдут.
1. Обезжиренные продукты
Очень часто суровые диеты помогают быстро сбросить килограммы, но животик и бочка так и остаются при тебе. Чтобы насовсем убрать брюшко и бока, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров. В эту диету входят свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом (коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронн
Очень вкусная рыба "по-французски. Пальчики оближешь.
на 100 грамм - 99.52 ккал белки -14 жиры - 4 углеводы- 0
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75 г
Соль, перец - по вкусу
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут.
3 причины ходить пешком хотя бы 15 минут в день
Сейчас многие люди страдают от малой подвижности, хотя всего 15-20 минут прогулки каждый день способны излечить все симптомы этого проклятия современности. Эмоциональный спад, застой, отсутствие новых идей – прогулки помогают излечиться от этих неприятностей. Но как заставить себя вылезти из дома, если не привык гулять каждый день? Вот несколько фактов, которые убедят вас приобрести такую полезную привычку.
Прогулки – что может быть проще? Вы просто выходите из дома и идете, куда глаза глядят. Но для многих это сложное испытание. Даже выходя прогуляться, многие предпочитают засесть где-нибудь в кафе недалеко от дома, просидеть там часа два, а
Препарат для поддержки женского организма.
- Экстракт диоскореи
Обладает эстрогенной активностью, снижает артериальное давление и уровень холестерина, улучшает мозговое кровообращение, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
- Экстракт дудника китайского
Помогает облегчить дискомфорт во время приливов менопаузы, применяется в качестве фитоэстрогенов, чтобы сбалансировать уровень эстрогена в организме, тонизирует матку, поэтому её употребляют для облегчения маточных сокращений, помогает свёртыванию крови, улучшает функцию печени.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Здоровый образ жизни, хороший иммунитет, правильное питание, спорт и отличное самочувствие
Скрыть информацию
- Администратор:
- 8 800 550-90-22
- Москва
Фото из альбомов