Веган - это звучит этично

Вегетарианство может стать первым шагом к здоровому образу жизни, но только если меню тщательно выверено. Если правильно сочетать между собой растительные продукты, можно полностью восполнить недостаток всех элементов питания даже без использования молочных изделий. Вегетарианцам нужно питаться разнообразно, тогда организм будет получать все нужные вещества. О чем не следует думать приверженцам этого вида питания, так это о сложных углеводах, насыщенных жирах и нехватке клетчатки. Основу рациона вегетарианца должны составлять крупы, макароны, хлеб. Совсем немного в рационе должно быть растительных жиров. Второе по объему место занимают фрукты и овощи и для обогащения рациона в нем долж