В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Почему йога и растяжка необходимы каждой женщине❓ Попробуем разобраться в этом вместе в статье ⬇️ Стрейчинг и йога являются важными компонентами фитнеса, имеющими множество преимуществ для здоровья, но зачастую, они просто игнорируются. Многочисленные исследования подтверждают краткосрочные и долгосрочные преимущества различных видов растяжек и техник йоги. Вот главные преимущества, почему вы должны регулярно включать эти практики в свою повседневную жизнь: ⚡Снижение стресса Хронический стресс может вызвать ряд нежелательных реакций в организме, включая усиление чувства тревоги, усталости и напряжения. Показано, что регулярные растяжки снижают психическое напряжение, а в сочетании с техн
Питание для мозга: общие принципы 🧠 Чтобы обеспечить нормальную работу своему мозгу, необходимо придерживаться определенных правил. Не стоит переедать. Для усвоения лишней пищи расходуется большое количество кислорода, из-за чего образуются свободные радикалы, которые ослабляют, приводят к преждевременному старению и разрушению клеток мозга. Правильно сочетайте продукты. Мясо и рыбу нужно кушать с овощами. Не стоит сочетать 2 вида белка за один прием пищи. Для усвоения такой еды требуется большое количество энергии, что негативно сказывается на мозговой деятельности. Соблюдайте режим питания, кушайте часто и по немногому. Не пренебрегайте завтраком, полезные вещества и витамины буду
150 минут физкультуры в неделю – минимум необходимый для здоровья Физическая активность необходима для тех, кто хочет не болеть и жить долго. С этим никто не спорит. Но сколько времени должен уделять спорту человек, чтобы добиться желаемого эффекта? Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует: в возрасте от 18 до 64 лет, если нет медицинских противопоказаний, каждую неделю необходимо посвящать 150 минут аэробным упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут упражнениям высокой интенсивности. Плюс к этому важно 2-3 раза в неделю выполнять силовые упражнения. В пожилом возрасте объем аэробных упражнений нужно увеличить, доведя их продолжительность до 300 минут в неделю. Также рекоме
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.