В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Не бывает плоского живота без здоровой спины. Если у вас ровная осанка и мышцы спины в порядке (не ослаблены и не спазмированы) - тогда положение тела стабильно, таз находится ровно под грудной клеткой, и живот не выпирает вперёд. С помощью упражнений InsideOut мы учим спину, пресс, диафрагму и тазовое дно работать как единая система. Для результата достаточно всего 10-20 минут в день. Главное - следовать системе и тренироваться регулярно! Попробуйте это упражнение, которое включает в работу мышцы пресса, спины и рук: 1. Опуститесь на коврик, встаньте на колени (можно что-то подложить для удобства). Носочки надеваем на руки. 2. На вдохе проводим одну руку вперёд, на выдохе сокращаем пр
Наверняка вы знаете таких людей: активные по жизни, любители движения, те, кто не считает йогу за спорт 😊 Дарья из таких. Ей с детства хотелось быстрее-выше-сильнее, поэтому и в беременность она искала активности. При этом понимала, что движения должны быть безопасными, чтобы не навредить малышу и себе. Но никак не могла найти подходящей системы! Вторая беременность оставила после себя слабость мышц тазового дна (неприятные ощущения при прыжках и беге) и боль в спине. А еще хотелось сделать живот более плоским, поэтому Дарья пошла в зал. Вот только эффекта не получила. Параллельно Даша начала делать бесплатные тренировки по системе InsideOut, а как только открылся КЛУБ8.30 - сразу вс
Сегодня для вас - полноценная зарядка "Гордая осанка" от создательницы КЛУБа8.30 Ольги Байкиной! С "Гордой осанки" в КЛУБе8.30 начинают зарядки все новички. Несмотря на свою лёгкость, она помогает "расправить плечи", избавиться от зажимов и болей в спине. Важно сделать не один раз, а внедрить зарядку как ежедневную привычку! А хотите ещё попробовать бесплатно зарядку "Плоский живот"? Регистрируйтесь по ссылке https://salebot.site/md/zaryadka_insideout?utm_source=ok&utm_medium=trigger-zaryadki&utm_campaign=voronka-zaryadki
Пишите "ляля" в личные сообщения по этой ссылке https://ok.ru/group/70000003999346/messages и я пришлю вам бесплатно бережную зарядку во время беременности и восстановления после родов! А в этом видео делюсь пятью шагами, которые помогут похудеть кормящей маме после родов. Я дам несколько советов о том, как убрать живот, выбрать для себя правильные фитнес-упражнения, систему питания и полностью восстановиться.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.