4 ошибки в питании, которые совершают 90 процентов людей!
Переедание.
Мы часто едим больше, чем нужно нашему организму. Забавный факт: наш мозг не сразу осознает, что мы наелись, поэтому рекомендуется есть медленно, чтобы дать мозгу время обработать сигнал про насыщение. Также помогает обращать внимание на ощущение сытости и слушать свое тело. Когда вы в контакте со своим тело, то вы хотите заботиться о нем, а не перегружать лишней пищей.
Пустые калории.
Есть продукты с высоким содержанием калорий, но низкой пищевой ценностью. Примером таких продуктов может быть газировка, сладости, фастфуд и т.д. Они дают лишние калории, не обесеспечивая полноценное питание для клеток. Чтобы избежать этой ошибки, стоит начать изучать составы и делать акцент на качестве продуктов. Такой подход даст необходимые микроэлементы и питательные вещества для тела, а значит энергию и легкость.
Хаотичные приемы пищи.
Многие люди, стремясь снизить вес или привести свое тело в форму, поэтому они пропускают приемы пищи или наказывают себя голодом. Это серьезная ошибка, которая может привести к снижению энергии, а также расстройствам обмена веществ. Организм нуждается в регулярном и здоровом питании - тогда вы будете продуктивны и в хорошем настроении.
Еда на эмоциях.
Многие ищут утешение в еде во время стресса или проживания негативных эмоций. Но, к сожалению, потребление пищи в ответ на эмоциональное состояние может привести к проблемам с весом и здоровьем. Вместо того, чтобы обращаться к еде в качестве утешения, можно найти другие способы справляться с эмоциями, что позволит улучшить свое состояние без вреда для здоровья.
Понимание наших стремлений и ошибок - отличный старт пути к осознанному питанию и умению слушать свое тело. Обратите внимание на свои пищевые привычки и будьте заботливы к себе.
Какие ошибки из перечисленных совершаете вы?
Таня Рыбакова - психология стройности
Эксперт
