База знаний - Тренировки - Дыхательные упражнения

❤️ Сделано в Беларуси, с любовью

🔥 Когда мы в стрессе, дыхание становится поверхностным, оно как будто замирает в ожидании опасности. Первостепенная задача для быстрого выхода из стресса - увеличить глубину дыхания. Простое ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ от стресса и панических атак 👉

Сейчас популярно говорить про заботу о себе и улучшение самочувствия через дыхательные практики, медитации, здоровый сон, физическую активность. Польза этого исследована наукой, популяризирется в СМИ, но мало кто действительно все это делает и получает долгосрочный результат. - проще придерживаться знакомых и удобных привычек, даже если они не являются здоровыми. Их изменение требует времени, сознательного усилия и старания. - стресс и сложные ситуации триггерят к эмоциональному перееданию, чтобы справиться со стрессом. Ведение здорового образа жизни требует осознанности и разработки альтернативных стратегий для управления эмоциями. - социальное влияние и окружение могут оказывать сильное

Как стать эмоционально стабильной? Продолжаю предыдущий пост об инструментах для здоровья психо-эмоциональной сферы. У меня очень быстрый ум и я исследователь по жизни, поэтому несмотря на плохое внутреннее состояние начала изучать тонны информации по работе с депрессией. И, да, мне не хотелось пить антидепрессанты. Не сразу, но начала работать с психологом, разбирать детство, отношения с родителями и вскрыла марианскую впадину внутренней боли. Это бездонная дыра, которую надо заполнять любовью, но ты не знаешь как. Поиски любви во вне только расшатывали меня в нездоровых отношениях с мужчинами, ‘друзьями’ и партнерами по бизнесу. Стало объективно понятно откуда все мои привычки поведе

О пользе дыхательной гимнастики