❤️ Сделано в Беларуси, с любовью https://www.youtube.com/watch?v=1xEbFRuXZ5U Упражнение с палкой 2.10 базового уровня оздоровительной методики "Черенок" от доктора Сергея Чернова способствует оздоровлению суставов рук, ног и позвоночника. Перехват черенка за спиной улучшает координацию и межполушарный обмен в головном мозге. Скручивающий вектор упражнения способствует укреплению и динамическому растяжению мышц рук, шеи, косых мышц живота, квадратной мышцы поясницы и всех остальных мышц, поддерживающих эту траекторию движения. Улучшается деятельность пищеварительной системы. Согласование движения и дыхания (окончание выдоха в конечной точке скручивания) способствует интенсивной работе дыхате
Привет! Меня зовут Сергей Чернов, я доктор и эксперт по дыхательной гимнастике. Посмотрев 15-ти минутный мастер-класс, вы узнаете: • как при помощи дыхательных техник быстро взбодриться и повысить уровень энергии; • 6-ти минутный комплекс простых дыхательных упражнений для самостоятельной домашней практики; • усложнённый вариант упражнений, который поможет уравновесить тонус вегетативной нервной системы и оздоровить все системы организма. Для выполнения упражнений нам понадобиться пол-литровая бутылка воды или любой предмет похожий на нее: скалка, рулон полиэтиленовой плёнки или фольги.
Сейчас популярно говорить про заботу о себе и улучшение самочувствия через дыхательные практики, медитации, здоровый сон, физическую активность. Польза этого исследована наукой, популяризирется в СМИ, но мало кто действительно все это делает и получает долгосрочный результат. - проще придерживаться знакомых и удобных привычек, даже если они не являются здоровыми. Их изменение требует времени, сознательного усилия и старания. - стресс и сложные ситуации триггерят к эмоциональному перееданию, чтобы справиться со стрессом. Ведение здорового образа жизни требует осознанности и разработки альтернативных стратегий для управления эмоциями. - социальное влияние и окружение могут оказывать сильное
Привет! Меня зовут Сергей Чернов, я доктор и эксперт по дыхательной гимнастике. За 12 минут мастер-класса вы узнаете: • как глубина дыхания влияет на мозговую активность и эмоциональное состояние; • простой тест, который определит характер вашего дыхания; • как быстро успокоиться при помощи полного дыхания; • технику поочерёдного дыхания по правой и левой ноздре для балансировки тонуса вегетативной нервной системы и глубокого расслабления.
Как стать эмоционально стабильной? Продолжаю предыдущий пост об инструментах для здоровья психо-эмоциональной сферы. У меня очень быстрый ум и я исследователь по жизни, поэтому несмотря на плохое внутреннее состояние начала изучать тонны информации по работе с депрессией. И, да, мне не хотелось пить антидепрессанты. Не сразу, но начала работать с психологом, разбирать детство, отношения с родителями и вскрыла марианскую впадину внутренней боли. Это бездонная дыра, которую надо заполнять любовью, но ты не знаешь как. Поиски любви во вне только расшатывали меня в нездоровых отношениях с мужчинами, ‘друзьями’ и партнерами по бизнесу. Стало объективно понятно откуда все мои привычки поведе
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Тренировки» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби