Предыдущая публикация
- 00:10
- 00:32
- 00:13
- 00:11
- 00:17
- 00:20
- 00:16
- 00:15
- 00:14
- 00:31
Привет! Я Александр, рассказываю главные секреты безопасного, эффективного фитнеса. Делюсь упражнениями для похудения, тонуса мышц и здоровой спины. Показываю, как правильно их выполнять, и даю готовые тренировки.
Подписывайтесь на меня и тренируйтесь!
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
Привет! Я Александр, дипломированный тренер по фитнесу, и спортсмен со стажем.
Своими знаниями и опытом я делюсь здесь в своем блоге.
В этой группе ты узнаешь:
- как похудеть быстрее
- как тренироваться безопасно
- научишься правильно выполнять упражнения
- получишь мотивацию встать и пойти на тренировку
- узнаешь о мифах в которые нужно перестать верить
Подпишись, чтобы не пропустить эти знания, и смотри меня полностью.
3.4K участников
Как накачать пресс. Подборка эффективных упражнений для тренировки пресса дома.
Увидел комплекс упражнений для пресса на 10 минут в день, рекомендую и вам. Особенность такой тренировки в том, что в комплексе применяют упражнение и для спины, что сразу предотвращает развитие сутулости из-за перетренированности пресса и слабости спины.Так же в этой тренировке предусмотрена и растяжка мышц живота для их эластичности. Это помогает приобрести качественный рельеф кубикам и ускоряет восстановление.
А что, если вам этого мало и нужно больше разнообразия?
Хочу для вас добавить свой ТОП упражнений на пресс
- Первое упражнение я называю танцевальный комплекс
Одно упражнение, которое помогает укрепить все мышцы тела и затратить больше калорий
Делюсь с вами одной из разновидностей динамической планки. Это позволит вам разнообразить тренировку и сделать её ещё эффективнее.
Ставьте лайк и напишете в комментариях, какие упражнения вам больше нравятся для похудения и подготовки себя к лету.
#ГоворимСпортуОК #спорт #ГотовимсяКлету #АлександрКолесник #Салехард #Ямал #фитнесДомашняя жиросжигающая тренировка на всё тело для похудения
Вы готовы к летнему сезону? Если нет, то эта домашняя тренировка поможет вам ускоренно придти к результату.Тренировка подойдёт мужчинам и женщинам. Она составлена так, чтобы можно было задействовать все группы мышц и затратить как можно больше калорий.
Здесь только отжимания с акцентом на плечи подходят для опытных, но их можно заменить на обычные отжимания, а для девушек отжимания на коленках.
Не забудьте сохранить себе и включить колокольчик в группе для уведомлений. Так вы не пропустите новые упражнения.
#ГоворимСпортуОК #тренировкадома #ГотовимсяКлету #фитнес #спорт #фитнестренер
00:32
Батл блогеров на роликах.
Оля Черника пригласила блогеров проверить навыки езды на роликах.
#блогеры #ОляЧерника #АлександрКолесник 00:13
Опасные выпады в фитнесе. Как безопасно качать ноги.
Кто уже делал такие выпады?
#спорт #фитнес #тренировканог 00:11
Как у вас дела со спиной? Вот упражнение, которое поможет укрепить спину и улучшить осанку.
Сохраните себе и включите в группе колокольчик для уведомлений. Так вы не пропустите новые упражнения.
Могут иметься противопоказания. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
#осанка #йога #зарядка #ЗдороваяСпина #фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренерзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Привет! Я Александр, дипломированный тренер по фитнесу, и спортсмен со стажем.
Своими знаниями и опытом я делюсь здесь в своем блоге.
В этой группе ты узнаешь:
- как похудеть быстрее
- как тренироваться безопасно
- научишься правильно выполнять упражнения
- получишь мотивацию встать и пойти на тренировку
- узнаешь о мифах в которые нужно перестать верить
Подпишись, чтобы не пропустить эти знания, и смотри меня полностью.
Скрыть информацию
Фото из альбомов