ОТМЕРЯЕМ ПОРЦИИ БЕЗ ВЕСОВ Согласно принципам правильного питания, в день необходимо потреблять: 3–4 порции сложных углеводов; 4–5 порций овощей и зелени; 1–2 порции ягод или фруктов; 2–3 порции белка; 2–3 порции жиров (при этом насыщенных жиров должно быть меньше трети). Отмеряем фрукты, овощи, злаки Кулак по объему примерно равен чашке. Если речь идёт о порционных овощах и фруктах, можете смело съедать по 1 штуке. Белковая пища Кусок мяса, рыбы, птицы должен приблизительно равняться вашей ладони. То же самое касается творога и ц/з хлеба. Толщина порции = ширине мизинца. Орехи Дневная порция – не больше одной горсти. Это очень калорийный продукт, богатый белком и полезными жир
Меня зовут Светлана. Мне 65 лет. С детства была пухленькая, любила пирожные, булочки. Дошла до веса 90 кг и решила, что пора худеть, прийти в норму, чтобы лучше выглядеть и нормализовать сахар в крови по советам эндокринолога. Люблю танцевать, но стало тяжеловато. Познакомилась с моим консультантом, на занятиях фитнесом и решила начать использовать программу контроля веса с продуктами Гербалайф. За 3,5 месяца сбросила 10 кг, чему очень рада! Прибавилась энергия. Мой консультант оказался классным специалистом в области правильного питания. А ещё такой результат я достигла благодаря его настойчивому контролю! Рекомендую всем работу с консультантом, который упорно будет напомин