ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ГОРМОНЫ В ПОМОЩЬ
Часто диетологи после коррекции питания советуют плавание для похудения, так как оно заменяет другие виды кардионагрузок, но при этом не уступая им в эффективности. Вода облегчает упражнения и усиливает их эффект, снижает нагрузку на суставы, возможность получения травмы сводится к минимуму.
За счет стимуляции кровообращения и массажного эффекта происходит сжигание жира.
Плавание снижает уровень кортизола – гормона, который способствует накоплению жира.
При интенсивной тренировке в бассейне *вырабатывается гормон щитовидной железы тироксин,* который обеспечивает сжигание калорий на протяжении нескольких часов после занятий.
Благодаря аэроб
Всем Доброго времени! Получила вот такое сообщение в личку «Смогу ли я быстро похудеть? Хочу понять, есть ли у меня шанс».
Коротко — Да.
Длиннее? Давайте поговорим...
Часто мы относимся к своему телу безответственно.
То работаем на износ — то залипаем на диване.
Нет настроения — заедаем тоску, радость — тоже бежим к столу.
А стресс? А беспокойство за все и всех?..
Все наши действия, правильные и неправильные, всегда приводят к результату.
Тело принимает все удары на себя.
И, чтобы срочно восстановиться, мы бежим в спортзал... И в результате
Не оправдывая ожиданий, разочаровываемся...
И тогда мы решаем: нет, зал это не мое.
Или методика не та...Или тренер не тот...
Мы вечно п
Наступило Лето , на улице Жара!!!
Кажется что жир просто горит на боках))
и самые распространённые ошибки в питание летом.
4 ошибки в питании летом, которые могут привести к набору веса:
1. В жару мало пить воды = сразу отекаем
Вес набирается, мотивация снижается.
2. Замена воды напитками с сахаром.
Стакан за стаканом = перебор суточной нормы сахара = лишний жир.
Выпили пару стаканчиков сока, считайте, что кусок торта съели.
3. Мало белка в рационе. На улице жарко, аппетит днём снижается, белка в рационе все меньше, но организм не обмануть.
Аппетит может увеличиться на следующий день.
Плюс будет тянуть на углеводы, как быстрый источник энергии.
Одни углеводы = жир.
Одни углеводы = нет сыт