Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Вадим ФайманМоя миссия:
Помочь 1000 человек похудеть, укрепить здоровье, изменить жизнь и в совокупности сбросить 15-25 кг. Начните с первой консультации.
Отчего мы полнеем летом?
Летнее разнообразие фруктов приводит к перееданию фруктозы.
Не ставьте миску с красочными фруктами в самом видном месте. Все хорошо в меру.
Выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом.
Не налегайте на арбузы, дыни и бананы.
Средний фрукт содержит около двух чайных ложек сахара.
Для того чтобы приготовить стакан сока потребуется три-четыре плода, в зависимости от их размера.
То есть натуральный сок содержит от шести до восьми чайных ложек сахара, если в него еще не добавили сахара.
В летнее время многие люди чаще тянутся к сладким и газированным напиткам, которые содержат пустые калории и приводят к ожирению.
В одном ста
Опасна ли мужчинам соя?
Часто встречаются ошибочные утверждения, что мужчинам нужно быть поосторожнее с соей - дескать, в ней женские гормоны эстрогены.
Разумеется, все эти рекомендации не имеют никакой научной основы.
Больше всего в мире сои едят в Японии, и там никогда не встречалось шокирующих фактов о том, что в этой стране есть какие-то проблемы с мужественностью.
Зато есть статистические данные, что японцы живут чуть ли не дольше всех в мире, и до конца жизни сохраняют активную жизненную позицию.
И во многом это благодаря их концепции питания. Сою они начинают получать еще внутриутробно, и она сопровождает их до конца жизни.
Путаница с соей происходит из-за того, что ее актив
Яйца — важный источник белка. В них много витаминов, минералов и аминокислот.
Вот 6 вариантов их приготовления:
Глазунья. На разогретую сковороду с маслом разбиваем яйца и жарим около 4 минут. Соль и перец добавляем по вкусу.
Яйца всмятку. Всё то же самое, но варить нужно 3-6 минут после кипения.
Яйца вкрутую. Положите их в кастрюлю, залей водой с запасом примерно в 2,5 сантиметра. Варите 8-10 минут после кипения.
Яйца пашот. Вскипятите воду в сотейнике, добавьте соль и столовую ложку уксуса. Размешивая, создайте водяную воронку, влейте в нее яйцо и варите 3-4 минуты на среднем огне.
Омлет. 4 яйца и 2 столовые ложки молока взбиваем, солим, выливаем на разогретую сковород
Почему вам не хватает энергии?
Вы мало едите
Забываете, не слушаете себя, стремитесь ограничить калории, и в итоге организм не получает нужное ему количество энергии. То есть такое, чтобы хватило на все функции обмена веществ, а не только жизненно важные.
Вы едите достаточно, но не то
Формально по калориям может быть все ок, но по питательным веществам - совсем нет. Например, не хватает белка, а вы даете слишком много углеводов, причем быстрых. В итоге питание управляет вами, а не вы им.
Вы едите одно и то же
Для тысяч реакций обмена веществ и в конечном счете, нашего хорошего самочувствия нам нужны разные витамины и микроэлементы. В большинстве случаев мы все их можем полу