Полезные и вредные продукты. Журналы,сайты и другие источники призывают нас: не ешьте вредные продукты! Для начала давайте определимся, а что вообще есть вредные или полезные продукты питания? Сахар - источник глюкозы, необходим для работы мозга, но он - " белая смерть". Мало кто из нас знает о том что сахар содержится в овощах и фруктах ( то что мы не кушаем его в виде рафинада, конфет, булочек и т. д. не значит что он не поступает в организм) Кофе - источник бодрости, но он учащает сердцебиение. Этот вопрос тоже решён в современном мире: существует протеиновый кофе, которым можно насладиться без вреда для здоровья. Все знают, что неправильное питание может привести к нару
Давайте знакомиться Меня зовут Светлана Проскурина, мне 45 лет. Первые мои попытки снижения веса были в 24 года. Вес был 65 кг при росте 164 см, и я начала пробовать разные методы для снижения веса. Я худела на разных диетах, капсулах, чаях, зелёном кофе, раздельном питании. Затем вес возвращался ещё больше,чем был. Были стрессы от того, что вес снова набирался, начались проблемы со здоровьем. Проходило время и я снова садилась на очередную диету. Это продолжалось на протяжении более 17 лет. К 40 годам я чувствовала себя на все 70. Дикая хроническая усталость, давление, отёки, отдышка и проблемы с ЖКТ и нежелание что либо делать в этой жизни. Была сильная депрессия и одно жела
ЧЕК - ЛИСТ привычек для стройного и здорового тела! Питаться регулярно, каждые 3-4 часа. Режим питания помогает поддерживать работу обмена веществ, контролировать порции и исключить срывы и переедание. Пить норму воды! Вода очищает и увлажняет наш организм, участвует в работе каждой клетки Включать в каждый приём пищи белковые продукты и животного, и растительного происхождения! Белок продлевает чувство сытости надолго и поддерживает мышечную массу тела! Есть 5-6 порций овощей и фруктов. С фруктами осторожно, не больше 2-х порций в день и только в первой половине дня. Они содержат полезную клетчатку! Следить за калорийностью. В калориях нужно найти баланс, чтобы