ТУРНИК ДОМА

10 самых необходимых, витамины для роста мышц 1. Кобаламин (витамин B12) Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани). Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц. B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д. 2. Биотин Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников. Бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин. Это вещество блокирует поглощение биотина. Источниками биотина явл

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нуж

Домашний гейнер Рецепт 1: Творог обезжиренный - 200 грамм; Арахис - 60 грамм; Мед - 3 столовых ложки; Бананы - 2 штуки; Молоко - 200 мл Рецепт 2: Творог обезжиренный - 100 грамм; Апельсиновый сок - 100 мл; Молоко - 200 мл; Фруктоза - 2 ст ложки; Банан - 1 штука; Рецепт 3: Творог обезжиренный - 200 грамм; Ванилин - по вкусу; Корица - по вкусу; Малина - 200 грамм Рецепт 4: Яичные белки - 4 штуки; Малиновое варенье - 200 мл; Овсянка - 50 грамм; Молоко - 200 мл Рецепт 5: Творог обезжиренный - 200 грамм; Яичный белок - 1 штука; Овсяные хлопья - 50 грамм; Льняное масло - 1 столовая ложка; Молоко - 100 мл Рецепт 6: Творог обезжиренный - 2

Акция! Акция! Акция! Раздаём турники по Акции! Турник 3 в 1(турник-брусья-пресс), всего за 3350. Ваш незаменимый тренажёр для поддержания своего тела в тонусе и здоровья.

ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки. При подтягиваниях необходимо: 1.Следить за дыханием. 2.Не использовать рывки. 3.Использовать надежный и удобный хват. 4.Контролировать спуск тела каждое подтягивание. 5.Регулярное прохождение программы тренировок. 6.Не заниматься во время болезни или травмы. 7.Время отдыха между подходами 2 минуты (можно меньше). 8.Тренируемся через день. 9.Используем любимую музыку, придающую силы. 10.Если сегодня вы сильно устали физически - пропустите день тренировки или тренируйтесь в щадящем режиме. 11.Если вы хорошо подготовлены, начинайте с посильной вам недели.

Как убрать живот и выпрямить спину Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев. 1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался. 2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лу