Худеем правильно

Салат "Свежесть" (145 ккал) Ингредиенты: 1 пучок салата айсберг, порвать 200 г курицы 6 сваренных вкрутую яиц, нарезанные пополам 3 больших помидора, нарезанных 1 стакан тертого сыра чеддер 1 огурец нарезанный соус - любой на ваш вкус (сметана, нат. йогурт, раст. масло) свежемолотый черный перец Приготовление: 1. Смешать нарезанный или порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц. 2. Приправить солью, перцем и заправить соусом на ваш вкус Приятного аппетита! ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Любовь Успенская демонстрирует не стесняясь свое подтянутое тело😍 На минуточку ей сейчас 69 лет! Последнее фото Успенская выставила и написала: «32 года назад и сейчас. Почти не изменилась, может стала еще круче!»

Паштет под названием мутабаль — КБЖУ — 147.4/3.7/12.3/5.4 на 100гр Ингредиенты: 🍆 Запечённые баклажаны — 2шт 🍆 Кинза — 1 пучок 🍆 Чеснок — 2 зубчика 🍆 Соль — по вкусу 🍆 Оливковое масло — 2ч.л. 🍆 Сок лимона — 2ч.л. 🍆 Белый кунжут — 20гр 🍆 Творожный сыр или сметана 10% — 1ст.л.

Роман Κоcтомаpов, извecтный фигуpиcт и мотивационный cпикep, peшил подeлитьcя cвоим опытом и вдохновить дpугих людeй на пpeодолeниe тpудноcтeй. Тeпepь eго пpиглашают на бизнec-фоpумы, гдe он выcтупаeт пepeд аудитоpиeй, дeляcь cвоими ceкpeтами уcпeшной адаптации к кpизисным ситуациям. Он рассказываeт, как нe упасть в дeпрeссию, а испoльзовать кризиc как возможноcть для измeнeний и новых начинаний. Своими иcториями успeха и стрeмлeниeм к самoсoвeршeнствoванию, Рoман Κoстoмарoв вдoхнoвляeт слушатeлeй и пoмoгаeт им найти cилы и мoтивацию для дocтижeния cвoих цeлeй.

🍌 Обалденный брауни из банана! Всего 3 ингредиента. Ингредиенты: - 2 банана. - 2 яйца. - какао 3-4 ч л. В духовку на 180 гр минут на 15.

Капуста запеченная на кефире: талия скажет спасибо! 🔸на 100грамм - 50 ккал🔸Б/Ж/У - 4.19/2.05/4.76🔸 Ингредиенты: Цветная капуста - 500 г Брокколи - 500 г Кефир 1% - 200 мл Желтки - 2 шт Сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу --- Приготовление: Разогрейте духовку до 220-230 градусов Цельсия. Цветную капусту пробланшируйте в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавьте брокколи, бланшируйте еще две минуты. После этого слейте воду. Взбейте венчиком кефир с яичными желтками, солью и перцем. Капусту смешайте с полученной смесью, после чего выложите на смазанный маслом противень или в форму для запекания. Щедро посыпьте овощи тертым сыром. Отправляйте блюдо запекаться в духовку на 10-15 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!

Полезная информация, стоит включить в свой рацион

Вкусный диетический салатик 🥗 🥗150 г огурца 🥗150 г яблока 🥗150 г отварного филе 🥗140 г йогурта-10%го 🥗1 ч. л. горчицы 🥗100 г кукурузы