МАМА НАТАША и Дочка,ГОТОВИМ И ЕДИМ

Заменяем)Чтобы похудеть)

Балканская закуска из Болгарских перцев:

**Болгарский перец** – это один из самых популярных овощей в мире. Он имеет сладкий вкус и яркий цвет, который делает его привлекательным для приготовления различных блюд и закусок. Одна из самых известных балканских закусок из болгарского перца – это **перец, фаршированный рисом и мясом**. Для ее приготовления нужно взять несколько крупных болгарских перцев, очистить их от семян и нарезать на полоски. Затем нужно приготовить начинку из риса, мяса и лука, добавив специи по вкусу. Начинка должна быть густой и однородной. Далее, нужно наполнить подготовленные перцы начинкой и уложить их на противень, смазанный маслом. Запекать перец в духовк

Меню на 1500 калорий

МЕНЮ НА 1500 ККАЛ КБЖУ 1500/114/57/128 ЗАВТРАК Овсяный блин: геркулес (50 г), яйцо (57 г), молоко (40 мл), специи. Начинка: творожный сыр (30 г), слабосоленая форель (50 г), сыр natura 16% (25 г). ОБЕД Куриные котлетки: грудка (100 г), 1/2 яйца, тёртый сыр (13 г), лук (30 г), специи Рис басмати (25 г в сух виде/70 г. в готовом), овощи (мексиканская смесь 50 г), зелень (руккола) ПЕРЕКУС Хлебцы (20 г), арахисовая паста б/с (30 г), банан (40 г), ягоды (40 г), сироп б/с (10 г), сверху смесь семян для салата (5 г). УЖИН Котлетки: минтай филе (120 г), брокколи (70 г), яйцо (50 г), мука (30 г), лук (50 г), сыр natura 16% (15 г., тертый) и зелень. Все ингредиенты загрузила