🔥ПП РЕЦЕПТЫ😋ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥

Мясная запеканка Ингредиенты: - фарш из индейки - 500 гр - лук - 1 шт - шампиньоны - 200 гр - помидор - 150 гр - сыр - 100 гр - сметана 15% - 100 гр - соль, перец, копченая паприка, базилик, сухой чеснок, итальянские травы - по вкусу Выпекаем при 180° 40 минут, затем посыпать сыром и запекать еще 15-20 минут КБЖУ на 100 гр - 149/9/11/2

Идеальный ужин Ингредиенты: - перец - 300 гр - сыр 35% - 100 гр - яйцо - 1 шт - натуральный йогурт 2% - 30 гр - творог 5% - 50 гр - зелень - по вкусу - сухой чеснок - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут КБЖУ на 1/2 порции - 256/25/13.2/10.8

Заливной ПП - пирог Ингредиенты: - зеленый лук - 64 гр - куриная грудка - 200 гр - сыр - 30 гр - яйцо - 136 гр Тесто: - кефир 1% - 90 гр - греческий йогурт - 100 гр - рисовая мука - 50 гр - разрыхлитель - 5 гр - яйцо - 60 гр Запекаем при 180° 40 минут

Салат с фасолью и кукурузой на ужин Ингредиенты: - капуста - 400 гр - помидоры черри - 150 гр - фасоль консервированная - 300 гр - кукуруза консервированная - 300 гр - сметана 15% - 200 гр - сок лимона - по вкусу - соль, перец - по вкусу

ПП МИНИ-КУРНИКИ Нежнейшее хрустящее тесто и сочная мясная начинка КБЖУ на 100г: 310/11/14/34 ИНГРЕДИЕНТЫ на 6-7 штук: сметана 10-15% 100г сливочное масло 50г разрыхлитель 1/2ч.л мука (50/50 рисовая и цельнозерновая) 180-200г соль, подсластитель (сахар) по щепотке Начинка: филе куриного бедра 160г картофель 100г лук репчатый 30г соль, специи по вкусу кунжут по желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для теста смешать все ингредиенты в миске, замесить нежное, мягкое тесто, которое не липнет к рукам, оставить отдохнуть на 15-20 минут. Готовим начинку: картофель очистить и нарезать небольшими кубиками. Мясо нарезать небольшими кубиками и смешать с картофелем, добавить соль,

КОФЕЙНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТИК ИЗ БЛИНЧИКОВ КБЖУ на 100г: 151/7/4/21 Вес: 536г ИНГРЕДИЕНТЫ Для блинчиков: яйца 2шт кефир 200г рисовая мука 100г какао 15г молотый кофе (необязательно) 5г разрыхлитель 1/2 ч.л щепотка соли подсластитель по вкусу Для крема: молоко 250г какао 15г кукурузный крахмал 15г подсластитель по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим блинчики. Смешать венчиком яйца, кефир и подсластитель. Всыпать просеянные сухие ингредиенты и соль. Хорошо перемешать. Выпекать блинчики на разогретой сковороде с двух сторон. Огонь ниже среднего. Перед жаркой‌ можно чуть-чуть смазать поверхность сковороды маслом. Готовим крем. В сотейнике смешать все ин

ПАСТА  В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ КБЖУ на 100 гр: 173/13/5/17 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Креветки вареные— 350 гр. ●Сливки 10% — 200 мл. ●Спагетти  из ц/з муки— 200гр ● Масло  сливочное— 5 гр. ● Сыр 30%— 70 гр. ●Чеснок — 2 зуб. ●Орегано, соль, специи, перец — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ Чеснок нарезать пластинами Выложить нарезанный чеснок на раскаленную со сливочным маслом сковороду и обжарить, постоянно помешивая в течение 30 секунд (важно не пережарить, иначе соус получит неприятный вкус) Убрать чеснок, он больше не понадобится В сковороду выложить  креветки, предварительно удалив с них воду Добавить сливки, всыпать соль и специи Креветки со сливками довести до кипения на небольшом огне. Прокипятить с

Сбалансированный ужин Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - фарш из куриного филе - 100 гр - соль, специи - по вкусу Начинка: - огурец - 1 шт - творожный сыр - 20 гр КБЖУ на 100 гр - 115/13/6/1