Самые очевидные факты про Кальций
Отвечает за здоровье костей и Зубов
без него невозможна работа мышц
он участвует в процессе свертывания крови
важен для красоты ногтей, волос и кожи
регулирует иммунитет
Когда организму не хватает Кальция он начинает забирать его из внутренних ресурсов и у человека появляется хрупкость костей, ухудшение состояния зубов, волосы и ногти становятся тусклыми и ломкими, сухость кожи в конечном итоге может развиться бессонница , апатия и депрессия.
У кого чаще всего бывает нехватка кальция:
. Женщины в менопаузе и пожилые женщины.
. Спортсмены.
. Дети и подростки.
. Женщины, если перерывы между беременностями были менее 2-х лет и женщины,
Какой вес считается лишним?
Показателем оптимального соотношения роста и веса является
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ( ИМТ):
Рассчитаем его по формуле:
ИМТ= масса тела в кг
(рост в м*рост в м)
В норме результат должен находится в пределах от 18 до 25.
Вот эта классификация:
1. ИМТ <18,5- недостаток массы тела
2. ИМТ 18,5-24,9- нормальная масса тела.
3. ИМТ 25-29,9- избыточная масса тела.
4. ИМТ 30-34,9- ожирение 1 степени.
5. ИМТ 35-39,9- ожирение 2 степени.
6. ИМТ >40- ожирение 3 степени.
Кроме, индекса массы тела еще используют такой показатель, как окружность талии. Часто мы видим людей относительно пропорциональных , но с большим .
норма у ЖЕНЩИН 79 см и меньше
норма у
В чем причина избыточной массы тела?
Если задуматься, а почему количество людей с ожирением так стремительно растет? К избыточной массе тела, не менее стремительно, присоединяются рак, диабет и болезни сердца.
По мнению обычного человека это:
1. Нарушение структуры питания. Рацион современного человека не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов, минералов, аминокислот. Подавляющее большинство россиян потребляет меньше 70% нормы кальция, железа, магния. Практически 100% населения испытывает дефицит жизненно важного для организма витамина С, 40-80% – витаминов группы В и фолиевой кислоты, 40-60% – бета-каротина.
2. Снижение двигательной активности- среднестатистический гра
В нашей стране множество религиозных конфессий и всех нас объединяет уважение к Вере друг друга. Очень приятно было получать поздравления от друзей мусульман. Всех православных христиан с праздником Светлой Пасхи! Мира и Добра в каждую семью!