СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на всю порцию: 343/56/10/7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 белок ( можно взять целое яйцо)
Творог в брикете -200 гр
Сыр легкий - 50 гр
Зелёный лук - горсть
Соль
ГОТОВИМ:
Сыр трём на тёрке, перемешиваем все ингредиенты, перекладываем массу в формочку (у меня силиконовая 9см) и отправляем в заранее разогретую духовку при 180С на 30 мин.
Приятного аппетита
ПРИВЫЧКИ И ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ КРАДУТ ЭНЕРГИЮ
Недостаток сна.
Снижает энергию и ухудшает работоспособность.
Обеспечьте себе достаточное количество отдыха, составьте расписание дня и строго придерживайтесь.
Стресс.
Найдите способ справиться со стрессом и постарайтесь его минимизировать, а лучше искоренять.
Некачественное питание.
Из-за того что телу не хватает витаминов, у нас снижается уровень энергии, настроение и самочувствие.
Поэтому уделите питанию особое внимание.
Сидячий образ жизни .
Регулярно старайтесь делать физические упражнения :
прогулка, растяжка , танцы и др., чтобы активировать кровообращение и повысить уровень энергии
Согласны?
Напишите какой уровень э
«У меня растянутый желудок...», говорили эту фразу? Хоть раз слышали точно! А что такое этот растянутый желудок? И что с ним делать?
Аппетитом человека (насыщение и голод) управляет мозг
Что даёт сигнал голода?
сокращение пустого желудка
снижение концентрации питательных веществ в крови (глюкоза, липиды, белок)
Поэтому насыщение приходит всегда немного позже: сначала наполняется желудок, затем, питательные вещества всасываются в кровь
Желудок- мышечный орган и, конечно, имеет свойство растягиваться, когда в него поступает еда
Однако, он имеет и свойство сокращаться до прежних размеров, когда еда эвакуируется
А значит, объём желудка стройного человека и страдающего ожирением- ОДИ