Спорт и Красота

Эффективная женская тренировка для подтянутого тела .... В честь Международного женского дня и приближающегося тёплого времени года девушкам как никогда хочется выглядеть идеально. Чаще всего надежды возлагаются на мастеров в салонах красоты, ограничения в питании и спорт. И если в первом и втором случае всё исключительно индивидуально, то в третьем мы смогли подобрать универсальную формулу. Делимся с вами комплексом из самых эффективных упражнений в зале, которые точно помогут привести себя в форму. Приседания с гантелью Задействует и ягодицы, и заднюю, и переднюю, и внутреннюю поверхности бедра. Исходное положение: спина прямая, лопатки приведены и опущены. Вес перед собой, широкая поста

Тренируем ягодицы
Выполнять
3х15
4х10
4х20
4х15