Предыдущая публикация
ТРИ ЧАСА НОЧИ
Именно в это время многим людям свойственно просыпаться каждую ночь. Почему так происходит? В ходе научных исследований удалось установить, что такие ночные пробуждения могут происходить по ряду причин:
- печень и желчный пузырь в это время проводят очистку организма, что и прерывает ночной отдых;
- в 3 часа ночи происходит смена фаз сна, снижается его глубина;
- в это время активно производятся 3 вида гормонов - мелатонина, кортизола и серотонина;
- организм стремится от накопившихся за день переживаний, что часто наблюдается при состоянии хронического стресса, при этом включается
ВКУСНЕЙШИЙ МИНТАЙ ПОД ГОРЧИЦЕЙ - ЭТО СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ)) 😊
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4-5 средних минтая
5-7 ст. л. сладко-острой горчицы
1 ч. л. прованских или итальянских трав (приправа)
раст. масло
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Тушки минтая почистить, промыть холодной водой. Выложить в смазанную маслом жаропрочную форму.
2. С помощью кулинарной кисти обильно смазать каждую тушку горчицей с обеих сторон.
3. Посыпать приправой. Полить растительным маслом.
4. Форму с рыбой поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 20-30 минут.
В ОЖИДАНИИ НОВОГО ГОДА))
Еще один праздничный десерт, который уйдет на УРА...
МИНДАЛЬНЫЕ ТРЮФЕЛИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 ст. миндаля
12 фиников
2 ст. л. какао-порошка
1 ст. л. крепкого кофе
1/2 ч. л. корицы
чуть кайенского перца и мускатного ореха
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Финики промыть и замочить в воде на 20 минут.
2. Орехи измельчить в муку.
3. Добавить к орехам какао, финики без косточек, специи, кофе и 1 ст. л. воды, в которой замачивались финики.
4. Все взбить и убрать получившуюся массу в морозилку на 15-20 минут.
5. Из застывшей массы скатать шарики, обвалять в какао.
6. Хранить в холодильнике 5-7 дней (если останется, что хранить 😍)
ДРУЗЬЯ, МЫ ТЕПЕРЬ В ВК))
Для удобства тех, кто более привык к сети ВКонтакте, мы теперь есть и там. Как всегда у нас можно найти много нового и интересного)) Будем рады вас видеть, присоединяйтесь 
https://vk.com/vseprodieti
https://vk.com/vseprodietiСАЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ "ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ"
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 шт кальмара
1 огурец
1-2 яйца
зубчик чеснока
2 ст. л. домашнего майонеза
1 ст. л. сметаны
веточка зеленого лука
1 ч. л. соевого соуса
соль, черный перец, лавр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В кастрюлю добавить 500 мл воды, 1 ч л соли, лавровый лист 3 шт, 1/2 зубчика чеснока, щепотку чёрного перца горошком и довести до кипения. 2. В кипящую воду опустить филе кальмара и считать до 20 (20-30 сек). Кальмар стал плотным и побелел, достаём кальмары и складываем в холодную воду.
3. Почистить от кожуры огурец, разрезать пополам и ложкой убрать семена, чтобы осталась лишь плотная часть огурца, нарезать полукольцами.
4. Вареное яйцо разрезать так, чтобы
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 шт кальмара
1 огурец
1-2 яйца
зубчик чеснока
2 ст. л. домашнего майонеза
1 ст. л. сметаны
веточка зеленого лука
1 ч. л. соевого соуса
соль, черный перец, лавр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В кастрюлю добавить 500 мл воды, 1 ч л соли, лавровый лист 3 шт, 1/2 зубчика чеснока, щепотку чёрного перца горошком и довести до кипения. 2. В кипящую воду опустить филе кальмара и считать до 20 (20-30 сек). Кальмар стал плотным и побелел, достаём кальмары и складываем в холодную воду.
3. Почистить от кожуры огурец, разрезать пополам и ложкой убрать семена, чтобы осталась лишь плотная часть огурца, нарезать полукольцами.
4. Вареное яйцо разрезать так, чтобы
СТРЕСС И ВЕС
Доказанный факт, что длительный стресс является причиной многих заболеваний, большинство из которых принимают хроническую форму. И лишний вес - это лишь верхушка айсберга.
Для того чтобы противостоять стрессу, важно, чтобы в организме был в достаточном количестве магний, витамины группы В. А еще важно уметь работать со стрессом: освоить диафрагмальное дыхание, медитации, употреблять травяные чаи, включить в свою жизнь посильную физическую активность, нормализовать сон. Это необходимый минимум, о котором нужно знать всем.
Доказанный факт, что длительный стресс является причиной многих заболеваний, большинство из которых принимают хроническую форму. И лишний вес - это лишь верхушка айсберга.
Для того чтобы противостоять стрессу, важно, чтобы в организме был в достаточном количестве магний, витамины группы В. А еще важно уметь работать со стрессом: освоить диафрагмальное дыхание, медитации, употреблять травяные чаи, включить в свою жизнь посильную физическую активность, нормализовать сон. Это необходимый минимум, о котором нужно знать всем.
ДИЕТА ЛИЕПАЙСКАЯ
Эта авторская методика известного советского врача-диетолога Льва Яковлевича Хазана была на пике популярности в 80х годах ХХ века. На разработанной им системе питания худели и известные всей стране, и самые обычные люди. Рекорд следования его разработкам начинается с минус 50 и более килограмм.
Разбирая его систему похудения мы не встретим категоричных запретов. В меню для похудения можно включать и хлеб, и оливье. Единственное, что попадает под запрет: физическая нагрузка!
Как похудеть на Лиепайской диете и за счет чего она работает, читаем:
https://vse-pro-dieti.com/avtorskie-diety/288-doktor-khazan-dieta-liepajskaya
Эта авторская методика известного советского врача-диетолога Льва Яковлевича Хазана была на пике популярности в 80х годах ХХ века. На разработанной им системе питания худели и известные всей стране, и самые обычные люди. Рекорд следования его разработкам начинается с минус 50 и более килограмм.
Разбирая его систему похудения мы не встретим категоричных запретов. В меню для похудения можно включать и хлеб, и оливье. Единственное, что попадает под запрет: физическая нагрузка!
Как похудеть на Лиепайской диете и за счет чего она работает, читаем:
https://vse-pro-dieti.com/avtorskie-diety/288-doktor-khazan-dieta-liepajskaya
ГЛАВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В
Кожа, волосы и ногти - главные индикаторы нехватки витаминов группы В. Но не только!!!
Если вы быстро устаете, часто испытываете раздражение, головные боли, слабость, нарушения сна, ощущаете онемение в конечностях - это повод пересмотреть свое питание.
ВИТАМИН В1
Участвует в выделении энергии из углеводов, синтезе ряда гормонов, в работе кроветворной и нервной систем.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА
1. полиневриты
2. энцефалопатия
3. мышечная слабость
4. нарушения сердечного ритма
5. атония кишечника, запоры
КАК ПОЛУЧИТЬ
РИСОВЫЕ ОТРУБИ, ФИСТАШКИ, ПРОРОСТКИ ПШЕНИЦЫ, ГОРОХ, ГРЕЧКА, ПШЕНО, ЧЕЧЕВИЦА, ФАСОЛЬ
ВИТАМИН В2 РИБОФЛАВИН
Помогает держать в норме вес, поск
Кожа, волосы и ногти - главные индикаторы нехватки витаминов группы В. Но не только!!!
Если вы быстро устаете, часто испытываете раздражение, головные боли, слабость, нарушения сна, ощущаете онемение в конечностях - это повод пересмотреть свое питание.
ВИТАМИН В1
Участвует в выделении энергии из углеводов, синтезе ряда гормонов, в работе кроветворной и нервной систем.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА
1. полиневриты
2. энцефалопатия
3. мышечная слабость
4. нарушения сердечного ритма
5. атония кишечника, запоры
КАК ПОЛУЧИТЬ
РИСОВЫЕ ОТРУБИ, ФИСТАШКИ, ПРОРОСТКИ ПШЕНИЦЫ, ГОРОХ, ГРЕЧКА, ПШЕНО, ЧЕЧЕВИЦА, ФАСОЛЬ
ВИТАМИН В2 РИБОФЛАВИН
Помогает держать в норме вес, поск
ВКУСНЕЙШИЙ ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яблоко - 1 шт
Изюм - 20 г
Масло оливковое 1 ч л
Хлопья овсяные 3 ст л
Корица, стевия - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину. Натереть на крупной терке. Смешать с предварительно распаренным изюмом.
2. Выложить массу в форму для запекания. Разровнять ложкой. Смешать хлопья, оливковое масло и сахарозаменитель. Выложить в форму поверх яблок.
3. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яблоко - 1 шт
Изюм - 20 г
Масло оливковое 1 ч л
Хлопья овсяные 3 ст л
Корица, стевия - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину. Натереть на крупной терке. Смешать с предварительно распаренным изюмом.
2. Выложить массу в форму для запекания. Разровнять ложкой. Смешать хлопья, оливковое масло и сахарозаменитель. Выложить в форму поверх яблок.
3. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
ТРИ ЧАСА НОЧИ
Именно в это время многим людям свойственно просыпаться каждую ночь. Почему так происходит? В ходе научных исследований удалось установить, что такие ночные пробуждения могут происходить по ряду причин:
- печень и желчный пузырь в это время проводят очистку организма, что и прерывает ночной отдых;
- в 3 часа ночи происходит смена фаз сна, снижается его глубина;
- в это время активно производятся 3 вида гормонов - мелатонина, кортизола и серотонина;
- организм стремится от накопившихся за день переживаний, что часто наблюдается при состоянии хронического стресса, при этом включается
Именно в это время многим людям свойственно просыпаться каждую ночь. Почему так происходит? В ходе научных исследований удалось установить, что такие ночные пробуждения могут происходить по ряду причин:
- печень и желчный пузырь в это время проводят очистку организма, что и прерывает ночной отдых;
- в 3 часа ночи происходит смена фаз сна, снижается его глубина;
- в это время активно производятся 3 вида гормонов - мелатонина, кортизола и серотонина;
- организм стремится от накопившихся за день переживаний, что часто наблюдается при состоянии хронического стресса, при этом включается
ДИЕТА РАДУГА
ЕШЬТЕ РАДУГУ - такой совет все чаще можно услышать от диетологов, нутрициологов, фитнес тренеров и других специалистов. В чем же польза такого подхода к питанию и как его правильно соблюдать?!
КРАСИВО, НАТУРАЛЬНО, ПОЛЕЗНО - ТО, ЧТО НЕОБХОДИМО ВЕСНОЙ!!!
Чем ярче и разноцветнее рацион, тем лучше для фигуры и здоровья в целом - это доказанный факт.
Диета Радуга:
- обеспечивает организм необходимыми макро- и микронутриентами;
- насыщает минорными компонентами - антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение, поддерживают иммунитет, укрепляют сосуды, снижают риск гипертонии и атеросклероза, помогают регулировать аппетит и снижают тягу к сладкому;
- богата клетчат
ЕШЬТЕ РАДУГУ - такой совет все чаще можно услышать от диетологов, нутрициологов, фитнес тренеров и других специалистов. В чем же польза такого подхода к питанию и как его правильно соблюдать?!
КРАСИВО, НАТУРАЛЬНО, ПОЛЕЗНО - ТО, ЧТО НЕОБХОДИМО ВЕСНОЙ!!!
Чем ярче и разноцветнее рацион, тем лучше для фигуры и здоровья в целом - это доказанный факт.
Диета Радуга:
- обеспечивает организм необходимыми макро- и микронутриентами;
- насыщает минорными компонентами - антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение, поддерживают иммунитет, укрепляют сосуды, снижают риск гипертонии и атеросклероза, помогают регулировать аппетит и снижают тягу к сладкому;
- богата клетчат
ПРЯНЫЙ ПОСТНЫЙ РИС С КРЕВЕТКАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
200 г риса
1 болгарский перец
1 помидор
1 луковица
1 морковь
2-3 зубчика чеснока
по 1/3 ч. л. порошка имбиря, карри
лавровый лист, гвоздика - по вкусу
зелень петрушки, кинзы, соль
300 г креветок
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Рис промыть и замочить в холодной воде на 1 час.
2. Овощи мелко нарезать. Обжарить лук, затем добавить чеснок, затем - остальные овощи и специи. Добавить немного воды и потушить под крышкой.
3. Всыпать рис и варить с овощами около 10-15 минут.
4. В конце добавить креветки и свежую зелень. Закрыть крышкой на 2-5 минут. Перемешать и готово!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
200 г риса
1 болгарский перец
1 помидор
1 луковица
1 морковь
2-3 зубчика чеснока
по 1/3 ч. л. порошка имбиря, карри
лавровый лист, гвоздика - по вкусу
зелень петрушки, кинзы, соль
300 г креветок
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Рис промыть и замочить в холодной воде на 1 час.
2. Овощи мелко нарезать. Обжарить лук, затем добавить чеснок, затем - остальные овощи и специи. Добавить немного воды и потушить под крышкой.
3. Всыпать рис и варить с овощами около 10-15 минут.
4. В конце добавить креветки и свежую зелень. Закрыть крышкой на 2-5 минут. Перемешать и готово!
00:12
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Заходи, у нас уютно... Самая женская группа: худеем, смеемся, делаем красивую фигуру, готовимся к праздникам, делимся чем-то новым и полезным и узнаем что-то новое и полезное. Учимся быть счастливыми и находим мотивацию стать еще лучше себе на радость!
Скрыть информацию
Фото из альбомов