В здоровом теле- здоровый дух!

Постановка целей – важный этап в занятиях фитнесом Существует несколько целей занятия фитнесом. От выбора цели зависит выбор программы тренировок. похудение, стройная, красивая фигура. укрепление здоровья, оздоровление сердечно-сосудистой системы, суставов, улучшение общего самочувствия, выносливости организма. укрепление и увеличение мышечной массы. Существует два основных вида физической деятельности — аэробные и анаэробные нагрузки. Аэробная нагрузка — это не только, собственно, аэробика, но и бег, езда на велосипеде, плавание, то есть те виды физической активности, когда организм использует кислород для высвобождения энергии, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией ра

Здоровая лимфатическая система — это регулярные упражнения! Прыжки на скакалке — одно из лучших упражнений для лимфатической системы. У лимфы нет такого мощного насоса, роль которого в кровеносной системе играет сердце. Прыжки на скакалке способны сделать циркуляцию лимфы в несколько раз активней.

Курочка с брокколи на ужин на 100грамм - 80.29 ккалБ/Ж/У - 12.98/1.12/4.59 Ингредиенты: Филе куриное (грудка) 210 г Брокколи (в т. ч. замороженная) 150 г Соус соевый 3 ч. л. Йогурт домашний натуральный 6 ч. л. Горчица дижонская 1 ч. л. Соль, перец по вкусу Приготовление: Первым делом ставим вариться брокколи в подсоленной воде. После сливаем воду и пюрируем в блендере. Быстро и легко готовим соус — просто смешиваем йогурт, соевый соус и горчицу (при желании добавляем соль и перец). Филе разрезаем вдоль на две части и хорошо отбиваем через пленку, чуть чуть подсаливаем и припудриваем свежесмолотым перцем. Часть соуса (около 1/3) смешиваем с овощным пюре. Выкладываем од

Женщины на корабле — к счастью! 18 мая в России отмечается День Балтийского флота, введенный приказом главнокомандующего ВМФ Российской Федерации от 15 июля 1996 года "О введении годовых праздников и профессиональных дней по специальности". Днем рождения Балтийского флота считается 18 мая (7 мая по старому стилю) 1703 года. В этот день гребная флотилия с солдатами Преображенского и Семеновского полков под командованием Петра I добилась первой боевой победы, захватив в устье Невы два шведских военных судна. На сегодняшний день в составе Балтийского флота служат более 80 женщин-офицеров, около 150 имеют воинские звания «мичман» и «прапорщик», свыше 300 проходят военную службу по кон