Как надо

— Что такое стевия и какая от нее польза. — Мы едим слишком много сладкого и испокон веков ищем замену сахару. Одна из его натуральных альтернатив — южноамериканское растение стевия. Открыли его очень давно, это хорошо изученный и безопасный сахарозаменитель. Употребляя его, мы ощущаем сладкий вкус, но, поскольку это некалорийный подсластитель, у нас не поднимается инсулин. Стевия рекомендована диабетикам. — А зачем употреблять ее тем, у кого нет диабета? Проще говоря, желательно есть поменьше сахара. Стевия — один из вариантов такого сокращения. — Полезна ли стевия, если я хочу похудеть? — Да, но только как часть общей программы питания. Стевия некалорийна. Если вы употребляете десерты

Творожная запеканка с ягодами (без сахара, без масла, без муки, без дрожжей) Ингредиенты Для основы: - яйца - 1 шт - творог - 250 г - геркулес (молотый в блендере) - 100 г - ваниль, корица - по вкусу - какао - 1 ст ложка Для начинки: - творог - 500 г - любые ягоды - 300 г - яйца - 1 шт - ваниль, корица - по вкусу - кефир - 50 мл Готовим: Основа. Все ингредиенты смешать( это будет трудновато, лучше мешать руками) сформировать шар и выложить его в мультиварку( если готовите в духовке то просто выложить в форму) расплющить его по основанию формы и сделать бортики ( нестрашно, если они будут неровными, рваными) отправить в мультиварку на 15 минут на режим выпечка (или в духовку на 180гр н

Диетические соусы для мяса и птицы Итальянский томатный. 500 г помидоров, базилик, майоран, оливковое масло, немного чеснока. Помидоры нарезать половинками, ошпарить кипятком, кожицу снять. Оливковое масло прогреть в сковороде с антипригарным покрытием, травы измельчить и добавить к маслу. Огонь выключить, накрыть крышкой. Тем временем помидоры измельчить блендером, при желании пропустить через сито, чтобы избавиться от семечек. Перемешать томатную массу с травами, если вам не нравиться консистенция, можно добавить немного пюре из печеных яблок, чтобы сделать соус гуще. Кисло-сладкий соус к птице 500 г яблок,

Курица в кисло-сладком соусе по-китайски Калорийность: 101 кКал на 100 г Сохрани рецепт Ингредиенты: Филе куриное — 500 г Соевый соус — 10 ст. л. Уксус яблочный — 6 ст. л. Сахар коричневый — 5 ч. л. Томатная паста — 2 ст. л. Перец красный болгарский — 1 шт. Консервированный ананас кусочками — 1 стакан Приготовление: 1. Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в миску, влить соевый соус. 2. Добавить томатную пасту, сахар и яблочный уксус. 3. Всыпать нарезанный на тонкие полоски красный болгарский перец и ананасы кусочками. Перемешать и оставить для маринования на полчаса-час. 4. Накалить сковороду и на сильном огне обжарить курицу вместе с соусом в тече

Готовим вкусный жульен в куриной грудке Идеальный ужин Ингредиенты: Филе индейки (курицы) 400 гр; Шампиньоны 100 гр; Чеснок 1 зуб ; 2 вида сыра (мягкий и твёрдый, например бри и пармезан) 50 гр; Смесь перцев; Розмарин; Соль по вкусу; Оливковое масло 1 ч л; Приготовление: 1. Разрезать филе поперёк, сформировав кармашек. Смазать филе маслом и натереть солью и перцем. 2. Нарезать грибы и мягкий сыр слайсами. Чеснок нарезать ножом. Твёрдый мелко натереть. 3. Нашпиговать кармашек и посыпать сыром. 4. Запекать в разогретой до 180‘ духовке 40 минут, первые 20 минут накрыв фольгой.

салат "Будапештский" Мясо (свинина, телятина, говядина) — 150 г Помидор — 2 шт Перец болгарский (средний) — 1 шт Соль Масло оливковое для заправки салата 1. Мясо отвариваем до готовности в немного подсоленной воде. 2. Мелко режем помидоры и перец. 3. Режем отваренное мясо поперек волокон и разделяем на мелкие кусочки. 4. После этого соединяем компоненты, солим и заправляем оливковым маслом. По желанию можно добавить синий лук. На 100г. салата около 100ккал. (с учётом говядины, без учёта оливкового масла)

Эти сладкие блюда домашнего приготовления станут отличной альтернативой конфетам и покупной выпечке. Если вы чувствуете, что хотите полакомиться чем-нибудь сладким, не спешите идти в супермаркет за вредными шоколадками или пирожными. Мы поделимся рецептами вкусностей, безопасных для фигуры. Низкокалорийное банановое мороженое Три банана почистите, нарежьте на кусочки и заморозьте. Взбейте в мощном блендере с 1 ч.л. лимонного сока. Растопите 50 г горького шоколада на слабом огне. Снимите с огня, добавьте 1 ч.л. меда и щепотку корицу. Полейте банановое мороженое шоколадным соусом и посыпьте колотыми орешками. Конфеты из сухофруктов zd_women По 100 г кураги и вяленого инжира замочит

6 диетических рецептoв салатoв из курицы. Они разнooбразны, пoлезны и oчень вкусны! 1. Салат из пекинской капусты с курицей на 100грамм - 76.83 ккал Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44 Ингредиенты: • Пекинская капуста — 300 г • Куриное филе — 1 шт. • Огурец — 1 шт. • Яйцо — 4 шт. • Зеленый лук — 1 пучок • Соль, перец, сметана — по вкусу Приготовление: 1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа). 2. Шинкуем пекинскую капусту. 3. Мелко крошим зеленый лук. 4. Огурец нарезаем соломкой. 5. После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и кр

РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ Банановый коктейль с медом и корицей 62 ккал/100 г Ингредиенты: Банан — 1 шт. Молоко (обезжиренное) — 150 мл Натуральный йогурт — 150 г Прозрачный мед — 1 ч. л. Щепотка корицы Приготовление: Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей. ************************** Кокосовый коктейль Калории - 730 Белок - 62,5г Углеводы - 21г Жиры - 36,5г Ингредиенты: Соевое молоко - 300 мл Творог — 300 г Какао — 2–3 ст. л. Грецкий орех — 10 шт. Кокосовая стружка — 1 щепотка