В здоровом теле- здоровый дух!

()Какими должны быть кардиотренировки Кардио на тренажёрах Если ваш индекс массы тела больше нормы, не стоит бегать на дорожке: так вы слишком сильно нагрузите суставы. Вместо этого выбирайте быструю ходьбу в горку (на дорожке можно настроить наклон), велотренажёр, эллипс, степпер или эйрбайк. Выполняйте кардио со средней интенсивностью: так, чтобы вы могли продержаться, не снижая темпа. Главное — повысить пульс и держать его на таком уровне нужное время. Если долгое монотонное кардио нагоняет на вас тоску, попробуйте заниматься в наушниках. Если и это не помогло, выбирайте интенсивные круговые тренировки с собственным весом. Они также подойдут тем, кто не может ходить в зал

Овсяное печенье на кефире с кужутом на 100грамм - 128.92 ккалБ/Ж/У - 6.32/6.61/10.56 Ингредиенты: Кефир обезжиренный 50 мл Кунжут 15 г Молотые овсяные хлопья 100 г 1 яйцо Разрыхлитель, стевия Приготовление: Молотую овсянку смешать с разрыхлителем, добавить яйцо и кефир, стевию и хорошенько перемешать. Насыпать в тесто кунжут и выпекать в духовке при средней температуре около 15 минут! Приятного аппетита!

Как монах получил высшую советскую премию? Ученый-химик Семен Вольфкович стал «ходячим призраком» в 20-х годах прошлого века, когда проводил в Московском университете исследованиями по электротермической возгонке фосфора. Тогда вещество — парообразный фосфор насквозь пропитывал его одежду. Засиживаясь в лаборатории до ночи, Вольфкович возвращался домой затемно. Зрелище не для слабонервных. Одежда ученого испускала зловещее голубоватое свечение, обувь, вступая в контакт с каменной мостовой, щедро рассыпала искры. За свои изобретения в виде минерального удобрения и многих других, он получил Сталинскую премию, являющуюся самой высшей формой поощрения за успехи перед страной, и большую

Программа тренировок для женщин: Вариант для начинающих Тренировки через день Женские приседания – 5 подходов по 15-20 повторений Выпады – 3 подхода по 15 повторений Румынская тяга – 5 подходов по 15 повторений Тяга верхнего блока – 5 подходов по 15 повторений Калифорнийский жим – 5 подходов по 15 повторений Подъемы ног в висе – 5 подходов по максимальному количеству раз