Друзья, а мы продолжаем нашу рубрику #сжигаемкалориивместесДиетойЕленыМалышевой
⠀
И сегодня у нас: утренняя зарядка!
Утренняя зарядка – это отличная привычка, эффект от которой вы увидите мгновенно!
Сохраняйте пост и выполняйте!
Мы подготовили 3 эффективных упражнения, которые помогут проснуться и зарядят положительными эмоциями на целый день.
Упражнение 1. Потягивания
✔️Начинайте с растяжки вверх.
✔️Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
✔️Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя.
✔️Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку.
✔️Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь.
✔️Выполняйте упражнение по 10-15 секунд 3-4 раза.
Упражнение 2. Перекаты с носков на пятки
✔️Встаньте ровно.
✔️Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга.
✔️Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки.
✔️Повторяйте упражнение по 20-25 раз.
Упражнение 3. Попеременные наклоны и приседания
✔️Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии.
✔️Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание.
✔️Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей.
✔️Упражнение повторите 10-20 раз.
Делать утреннюю зарядку легко, надеемся, благодаря нашим советам уже завтра вы начнете свой путь к здоровому образу жизни!
Кого мы вдохновили сделать зарядку сегодня? Ставьте лайк!
🍎 Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
🍎 Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru #диета #диетамалышевой #диетаеленымалышевой #диета_малышевой #худеюправильно #худею #худеювкусно #яхудею #ешьихудей #готоваяеда #похудеть #похудение #dietamalyshevoy #худеемклету
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев