Сделай себе фигуру

Трайфл «наполеон» / ПП Удобный «торт» в стаканчике) его готовка займёт буквально 10 минут Ингредиенты на 2 порции Лаваш - 100 гр. Молоко 0,5% - 250 мл. Желток - 1 шт. Крахмал кукурузный - 8 гр. (1ч.л.) Подсластитель по вкусу. Приготовление ⃣ Крем: В сотейник налить молоко, добавить крахмал, желток и подсластитель. Варить на медленном огне до загустения, примерно 5 минут. Остудить. ⃣ Крошка: Лаваш нарезать мелкими кусочками и подсушить на сухой сковороде. Измельчить в крошку с помощью блендера. ⃣ Сборка: На дно стаканчика выкладываем немного крошки, затем крем, снова крошку и продолжаем чередовать так 3 раза. Убираем в холодильник на ночь, а на утро наслаждаемся нежным то

25 СПОСОБОВ УСПОКОЕНИЯ НЕРВОВ 1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге. 2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о причине стресса или нервоза. 3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. 4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое. 5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. 6. Сосчитайте до десяти. Эта техника пом

ОВОЩНАЯ ПП ЛАПША С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ Фрикадельки из куриного фарша - 400 г Кабачок - 500 г Морковь - 500 г Соус песто - 60 г Сыр пармезан - 50 г Перец черный молотый - 1/3 ч. л. Кресс-салат (для украшения) - 3-4 веточки НА 100 Г Калорийность - 79 ккал Белки - 8,2 г Жиры - 3,5 г Углеводы - 3,8 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ Кабачок и морковь натереть соломкой и отправить в миску. Добавить соус песто и перемешать Равномерно разложить подготовленные овощи на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки Отправить в разогретую до 190 градусов духовку на 15 минут. Из куриного фарша сформировать круглые фрикадельки и обжарить их на сковороде до золотистой корочки Достать противен

ОВОЩНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА ИНГРЕДИЕНТЫ Морковь - 1 шт Лук репчатый - 1 шт Фасоль красная (можно консервированную) - 150 г Сельдерей (стебли) - 3 шт Брынза или фета - 100 г Помидоры черри - 150 г Для заливки: Яйца - 4 шт Сметана или густой йогурт - 200 г Молоко - 100 мл Соль - 0,3 ч. л Перец молотый - по вкусу Чеснок (сушеный) - 0,3 ч. л НА 100 Г Калорийность - 101 ккал Белки - 6,3 г Жиры - 6,2 г Углеводы - 5,4 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ Предварительно очищенную сырую морковь нужно нарезать тоненькими кружочками. Репчатый лук нарезаем кольцами. Стебли сельдерея нарезаем небольшими кусочками. Помидоры черри разрезаем пополам. Брынзу нарезаем небольшими брусочками. Форму выстилаем пергаментом или смазыва

ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИНЫМ ФАРШЕМ И КАБАЧКАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ Кабачки - 560 г Помидоры - 300 г Перец болгарский - 130 г Фарш смешанный (филе куриной грудки / филе куриного бедра 1:1) - 500 г Репчатый лук - 50 г Сметана 15% - 130 г Яйца - 3 шт Чеснок (сушёный) - 1/3 ч. л Кориандр (молотый) - 1/2 ч. л Паприка - 1 ч. л Соль, черный молотый перец - по вкусу Зелень - по вкусу НА 100 Г Калорийность - 94 ккал Белки - 9,1 г Жиры - 4,8 г Углеводы - 3,6 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ К фаршу добавляем соль, черный молотый перец, сушеный чеснок, молотый кориандр, паприку и мелко нарезанный репчатый лук. Хорошо перемешиваем. Кабачок натираем на крупной терке и отжимаем сок. В ёмкость с отжатыми кабачками отправляем не

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и улучшение подвижности позвоночника. Добавляйте себе на стену и повторяйте! Рекомендации по выполнению: Упражнения 1,2,3 добавьте в ваш Сурья Намаскар; Упражнения 4,5 (прогибы и округление спины в кошке) выполните не спеша 5-6 повторений. Упражнения 6,7 (движение в кошке с одной ногой) также выполните несколько повторений. Выполните захват за ногу (упр.8) и потянитесь вверх. Отдохните. Затем повторите упр. 6,7,8 на другую ногу. Упражнения 9-13 (Шалабхасана - саранча), задержитесь в каждом не надолго. Упражнение 14 (Дханурасана - поза лука). Выполните его и отдохните лежа на животе. Упражнения с наклоном вперед 15,16 выполните для

ШОКОЛАДНЫЙ ПП МУСС С БАНАНОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ ИНГРЕДИЕНТЫ Творог 5% - 200 г Молоко 2,5% - 100 г Банан (крупный) - 1 шт Чернослив - 50 г Какао-порошок - 2 ч. л Желатин - 10 г Вода (для желатина) - 60 г НА 100 Г Калорийность - 109 ккал Белки - 9 г Жиры - 3 г Углеводы - 12 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ В первую очередь нужно замочить желатин. Для этого желатин заливаем водой, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут для набухания. Чернослив хорошо промываем и тоже замачиваем в воде. Когда желатин хорошо разбухнет, отправляем его в микроволновку на 30-60 секунд. Нужно чтобы желатин хорошо подогрелся и полностью растворился. Главное, чтобы не закипел. Также желатин можно растворить на водяной бане. Чер