Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.
Посмотрите это видео и узнайте:
каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Убрать боль и устранить триггерные точки можно несколькими способами:
охладить мышцу хладагентом и затем растянуть;
оказать сильное давление на уплотнённый участок мышцы при помощи различных массажных техник (струнный массаж, фрикционный массаж, массаж льдом, массаж Гуаша, точечный массаж и другие);
оказать воздействие на мышцы и фасции при помощи массажный роллом и массажных мячей (миофасциальный релиз
Ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA доктор Сергей Чернов.
О здоровье и избавлении от боли понятным языком при помощи простых упражнений.
Массаж тела должен проводить только квалифицированный врач Это мануальный терапевт.Остальные массажисты только расслабляющий массаж умеют делать.При этом сдирают за это большие деньги.
«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Предлагаю вам подвигаться вместе с моим отцом, выполняя простые упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК.
В видео ниже вы найдёте:
короткий комплекс простых упражнений, который быстро наполнит вас энергией, оздоровит позвоночник, суставы и все внутренние органы;
комментарии по правильной технике выполнения упражнений и полезные рекомендации для самостоятельных домашних занятий.
Боль глубоко по передней поверхности плеча и в глубине плечевого сустава, которая опускается вниз по руке, уходя на кисть может возникать из триггерных точек подостной мышцы.
В видео ниже вы узнаете:
что нужно делать в домашних условиях, чтобы убрать боль в плече и плечевом суставе;
как промассировать и вытянуть подостную мышцу в домашних условиях, устранив триггерные точки и снизив уровень дискомфорта.
3 простых упражнения для улучшения осанки и здоровья позвоночника
Правильная осанка - залог здоровья всех систем организма. Если вы только озаботились вопросом восстановления осанки, скорее всего, ваши мышцы, которые помогают удерживать осанку ослаблены и нуждаются в регулярной правильной тренировке.
В этой публикации вы узнаете:
какая осанка является правильной и как проверить осанку в домашних условиях;
короткий комплекс простых упражнений для формирования правильной осанки;
Дыхательная гимнастика – это эффективный способ улучшить работу легких, сердца и других внутренних органов. Она способствует насыщению организма кислородом, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.
В этой публикации вы узнаете:
как дыхательная гимнастика помогает улучшить здоровье всех систем организма и предотвратить развитие многих заболеваний;
простые дыхательные упражнения от доктора Сергея Чернова.
Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.
Посмотрите это видео и узнайте:
каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Упражнения с черенком – универсальный способ устранения дискомфорта в руках, спине и шее, укрепления мышц, улучшения гибкости, координации движений и сохранения функциональной подвижности суставов. Эти упражнения подойдут практически всем, кому необходимо поддерживать свое тело в хорошей форме и улучшить свое физическое состояние.
В видео ниже вы узнаете:
при каких проблемах со здоровьем занятия с черенком окажут наилучший эффект;
3 новых упражнения с черенком, которые помогут убрать боль в руках и дискомфорт в шее;
1 простое упражнение для здоровья позвоночника и суставов
По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) около 1,71 миллиарда людей в мире страдают от проблем костно-мышечной системы, значимую долю которых составляют болезни суставов и позвоночника.
В видео ниже вы найдёте:
простое упражнение, которое поможет снять статическую нагрузку и улучшить подвижность суставов и позвоночника;
рекомендации по выполнению простого и более сложного варианта упражнения, которое дополнительно включает в работу мышцы и суставы ног.
Растяжка мышц - это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая поможет сохранить здоровье опорно-двигательной системы и предотвратить возникновение травм.
В публикации ниже вы найдёте:
информацию о плюсах регулярной растяжки для здоровья организма;
комплекс простых упражнений йоги для самостоятельной практики;
короткое глубокое расслабление после выполнения физических упражнений.
Комментарии 4