Предыдущая публикация
Кушайте укроп чаще! 
Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием.
Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.
Также укроп:
- Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния;
- Пoддepживaeт пeчeнь;
- Уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму;
- Пoлeзeн пpи бeccoнницe;
- Снижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.
Не забудьте подписаться на канал!
Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием.
Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение. Этa зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме.
Также укроп:
- Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния;
- Пoддepживaeт пeчeнь;
- Уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму;
- Пoлeзeн пpи бeccoнницe;
- Снижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки.
Не забудьте подписаться на канал!Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц в
00:29
Нехватка сна - причина ожирения! 
Даже если вы ведете активный образ жизни, тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина — отсутствие полноценного здорового сна.
Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.
Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.
Не забудьте подписаться на канал!
Даже если вы ведете активный образ жизни, тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина — отсутствие полноценного здорового сна.
Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.
Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.
Не забудьте подписаться на канал! 00:08
Не забудьте подписаться на канал! 00:06
Какао – ключ к долголетию 
Недавние исследования выявили, что в зернах какао присутствует элемент под названием эпикатехин. Это вещество способствует борьбе организма с раком и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты.
Согласно научным данным, употребление какао не связано с лишним весом, а, наоборот, способствует снижению веса, поскольку оно вызывает чувство сытости быстрее, чем чай (зеленый или черный) или кофе.
Эксперты рекомендуют употреблять какао в первой половине дня. Зерна какао содержат меланин, который помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращая солнечные ожоги и сохраняя молодость и упругость тканей.
Не забудьте подписаться на канал!
Недавние исследования выявили, что в зернах какао присутствует элемент под названием эпикатехин. Это вещество способствует борьбе организма с раком и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты.
Согласно научным данным, употребление какао не связано с лишним весом, а, наоборот, способствует снижению веса, поскольку оно вызывает чувство сытости быстрее, чем чай (зеленый или черный) или кофе.
Эксперты рекомендуют употреблять какао в первой половине дня. Зерна какао содержат меланин, который помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращая солнечные ожоги и сохраняя молодость и упругость тканей.
Не забудьте подписаться на канал!
Правильная складка
Сегодня расскажу, дорогие, как правильно выполнять это упражнение.
Распространенная ошибка новичков - округлять спину и направлять лоб к коленям.
Стретчинг в этом упражнении идёт за счет того, что сперва к ногам мы тянем живот, а затем уже грудную клетку. Спина ровная, макушкой вытягиваем себя вперёд.
Можно использовать ремень или фитнес-резинку, чтобы было проще тянуть себя руками. На видео от нашего тренера Надежды это очень подробно показано.
Не забывайте сохранять спокойное дыхание и постепенно увеличивать амплитуду.
01:00
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Здесь => ЛУЧШАЯ МОТИВАЦИЯ
ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ВКУСНЫЕ И ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
124 093 участника
28 495 участников
21 333 участника