Предыдущая публикация
ВИТАМИН D В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
⠀
📌Все мы знаем, что основной источник витамина Д - это синтез в организме под действием солнечных лучей.
⠀
✅Но так же он содержится и в продуктах питания:
⠀
✔Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угорь, сардина и др.);
✔Молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог и др.);
✔Печень (трески, куриная, говяжья и др.)
✔Лесные грибы (лисички, опята, белые и др.);
✔Яйца (куриные, перепелиные);
✔Масла (топленое масло, льняное, подсолнечное и др.).
⠀
✅Этот витамин обеспечивает кальциевый обмен, способствует укреплению иммунитета и участвует в десятках других физиологических процессов.
⠀
✅На 100 гр (в мкг):
- Рыбный жир 200;
- Уго
🆘 Берлин пытается переписать историю
🇷🇺 Россия выразила своё осуждение действия властей Берлина, которые ввели запрет на на 8 и 9 мая символы, связанные с Великой Отечественной войной, СССР и Российской Федерацией, сообщила официальный представитель МИД Мария Захарова.
🔖 По её словам, Россия призывает отменить данные ограничения и прекратить переписывание исторических фактов. Предварительно, решение берлинских властей было названо «подлым натиском» в отношении исторической правды о Второй мировой войне.
👉 Подобные ограничения ввела Латвия: там запретили возложение цветов 9 мая на местах демонтированных советских памятников, назвав это «прославлением военной агрессии».
«Подлый натиск» на
🙏🏻 Новое поколение героев шагает по Красной Площади
⚡️ Фронтовики впервые приняли участие в параде, посвященному Победе. В парадном строю идут военнослужащие старшего офицерского состава и военнослужащие рядового состава, те, прибыли с линии боевого столкновения.
⚔️ Среди них — военнослужащие, участвовавшие во взятии города Артемовск и Авдеевки, в боях под Кременной и на Времевском выступе, а также в отбитии контрнаступления врага в области Вербовое - Работино.
📢 Поблагодарим участников фронтовых боев за превосходное выполнение служебных обязанностей и мирное небо!
✅Готовим овсянку!
1) Овсяноблин
КБЖУ всей порции: 356,6/22,3/10,2/45,5
Для блина:
50 г перемолотых овсяных хлопьев
1 яйцо
20 г кефира 2,5%
Все перемешиваем и жарим на разогретой сухой сковороде с двух сторон под крышкой.
Для начинки:
мягкий творог 80 г
клубника
подсластитель по вкусу
Смазать половину блина творогом, выложить клубнику, накрыть второй половиной блина. ⠀
⠀
2) Жареная овсянка с вишней
овсяные хлопья 60 гр
1 яйцо
вишня
сыр 15 гр
Хлопья обжариваем на сухой сковороде в течении 1 минуты, вбиваем яйцо и быстренько перемешиваем, жарим 2 минуты, добавляем вишню и сыр. Обжариваем ещё 1 минуту. ⠀
⠀
3) Насыпной пирог ⠀
овсяные хлопья - 190 гр
растит. масло 3 ст.
ВИТАМИН D В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
Все мы знаем, что основной источник витамина Д - это синтез в организме под действием солнечных лучей.
Но так же он содержится и в продуктах питания:
Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угорь, сардина и др.);
Молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог и др.);
Печень (трески, куриная, говяжья и др.)
Лесные грибы (лисички, опята, белые и др.);
Яйца (куриные, перепелиные);
Масла (топленое масло, льняное, подсолнечное и др.).
Этот витамин обеспечивает кальциевый обмен, способствует укреплению иммунитета и участвует в десятках других физиологических процессов.
На 100 гр (в мкг):
- Рыбный жир 200;
- Уго
Все мы знаем, что основной источник витамина Д - это синтез в организме под действием солнечных лучей.
Но так же он содержится и в продуктах питания:
Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угорь, сардина и др.);
Молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог и др.);
Печень (трески, куриная, говяжья и др.)
Лесные грибы (лисички, опята, белые и др.);
Яйца (куриные, перепелиные);
Масла (топленое масло, льняное, подсолнечное и др.).
Этот витамин обеспечивает кальциевый обмен, способствует укреплению иммунитета и участвует в десятках других физиологических процессов.
На 100 гр (в мкг):
- Рыбный жир 200;
- Уго
Берлин пытается переписать историю
Россия выразила своё осуждение действия властей Берлина, которые ввели запрет на на 8 и 9 мая символы, связанные с Великой Отечественной войной, СССР и Российской Федерацией, сообщила официальный представитель МИД Мария Захарова.
По её словам, Россия призывает отменить данные ограничения и прекратить переписывание исторических фактов. Предварительно, решение берлинских властей было названо «подлым натиском» в отношении исторической правды о Второй мировой войне.
Подобные ограничения ввела Латвия: там запретили возложение цветов 9 мая на местах демонтированных советских памятников, назвав это «прославлением военной агрессии».
«Подлый натиск» на
Новое поколение героев шагает по Красной Площади
Фронтовики впервые приняли участие в параде, посвященному Победе. В парадном строю идут военнослужащие старшего офицерского состава и военнослужащие рядового состава, те, прибыли с линии боевого столкновения.
Среди них — военнослужащие, участвовавшие во взятии города Артемовск и Авдеевки, в боях под Кременной и на Времевском выступе, а также в отбитии контрнаступления врага в области Вербовое - Работино.
Поблагодарим участников фронтовых боев за превосходное выполнение служебных обязанностей и мирное небо!
Овсянка (50 гр в сухом виде) на воде и молоке (молоко 50 мл), с добавлением твёрдого тёртого сыра (15 гр).
1 яйцо (жарила без масла на антипригарной сковороде)
И овощи (120 гр).
Готовим овсянку!
1) Овсяноблин
КБЖУ всей порции: 356,6/22,3/10,2/45,5
Для блина:
50 г перемолотых овсяных хлопьев
1 яйцо
20 г кефира 2,5%
Все перемешиваем и жарим на разогретой сухой сковороде с двух сторон под крышкой.
Для начинки:
мягкий творог 80 г
клубника
подсластитель по вкусу
Смазать половину блина творогом, выложить клубнику, накрыть второй половиной блина.
2) Жареная овсянка с вишней
овсяные хлопья 60 гр
1 яйцо
вишня
сыр 15 гр
Хлопья обжариваем на сухой сковороде в течении 1 минуты, вбиваем яйцо и быстренько перемешиваем, жарим 2 минуты, добавляем вишню и сыр. Обжариваем ещё 1 минуту.
3) Насыпной пирог
овсяные хлопья - 190 гр
растит. масло 3 ст.
загрузка
Показать ещё