⠀
#Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает #омоложение
⠀ 🔷 В процессе жизнедеятельности организма человека происходят два противоположных процесса: синтез новых белков и новых клеток, и «ремонт-очищение» старых» (происходит также за счёт аутофагии). 🔷 Когда основные усилия организма направлены на синтез новых белков, то аутофагия несколько тормозится. Поломки и мусор накапливаются, а #старение человека ускоряется. 🔷 Когда же, наоборот, доминирует аутофагия, то старение замедляется, но также подавляется и синтез новых белков.
⠀
🔴Факторы — провокаторы старения организма: 🔻 БЦА аминокислоты и метионин - эти аминокислоты принимают активное участие в построении новых структур в организме. При излишке растёт мышечная масса (как у культуристов), но тормозится аутофагия, а процессы старения организма ускоряются. Их много в яйцах, в красном мясе, в молоке и молочных продуктах. 🔻 Большое количество «быстрых» углеводов в рационе питания. 🔻 Приём спортивных добавок: БЦА аминокислоты, метионин, протеин.
⠀
🔵Факторы— стимуляторы омоложения организма: 🔹 #Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). 🔹 Можно включить в рацион питания специфические продукты, в которых содержатся активирующие аутофагию вещества -
🔹 гранат, клубника и малина —в кишечнике синтезируется натуральная молекула, под названием уролитин А.
🔹антиоксидант #реcвератрол, омолаживающий организм;
🔹многие виды грибов, сыра, грейпфруты содержат простую линейную молекулу — спермидин,
#куркума — содержит куркумин,
🔹кофеин, грецкие орехи, ячмень, овес, льняное масло, шпинат, все виды капусты
⠀
🔶Вред аутофагии для человека (продолжение) - листайте
⠀
Компания Артлайф разработала программу,
запускающую аутофагию БЕЗ ГОЛОДАНИЯ.
Следующий пост о ней!!!
⠀
#молодость #красота #нутрициолог #тлт #тольятти #диета #косметолог #зож #пп #веган #здоровье #самара #5п #наука #жизнь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев