Предыдущая публикация
Упражнения для уменьшения талии
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спин
00:32
01:10
07:25
В целом, павильон VK на выставке "Россия" может удивить своих гостей широким спектром интерактивных развлечений, технологических инноваций и культурных событий, способствуя созданию позитивной и запоминающейся атмосферы.#выставка
01:02
ТОП-3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ
1. Отжимания
Работают трицепсы, большая грудная и дельтовидная мышцы.
Встаньте в позу планки (опора — на ладони и мыски; ладони — четко под плечами). Сведите лопатки и напрягите пресс. Следите, чтобы ваше тело составляло прямую линию от макушки до пят.
Сгибая руки в локтях (локти направлены назад, вдоль корпуса), притяните грудь ближе к полу (ваша грудная клетка должна находиться примерно в 5 см от пола). Возвращаясь в исходное положение, старайтесь вытолкнуть корпус вверх за счет напряжения мышц груди и живота, но не рук. Не задирайте голову, смотрите вниз. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.
Нюанс: чтобы упростить выполнение упражнения, делайте отжим
Понимание причин и последствий этого конфликта, а также поиск путей к мирному урегулированию, являются крайне важными задачами для мирового сообщества.#маски
12:50
Присутствие лидеров стран СНГ и других государств подчеркивает важность солидарности и сотрудничества в обеспечении мира и стабильности. Это также может служить возможностью для укрепления дипломатических отношений и обсуждения важных международных вопросов.#парадпобеды
00:57
Запеченная гречка с сыром
КБЖУна 100гр155.69/ 9.42/8.12/11.47
ИНГРЕДИЕНТЫ
●гречки 60гр
●лука репчатого 60гр
●моркови 60гр
●сыра 15% 60гр
●зелень по желанию
● яйца 2 шт
● молока2,5% 100гр
●соль перец.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности. Слить лишнюю воду, посолить.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на а/п сковороде.
Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть.
Собираем запеканку. Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, половину сыра, вторые части гречки и лука с морковью, заливаем яичной смесью, посыпаем сыром. Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180
Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности. Слить лишнюю воду, посолить.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на а/п сковороде.
Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть.
Собираем запеканку. Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, половину сыра, вторые части гречки и лука с морковью, заливаем яичной смесью, посыпаем сыром. Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180 Этот выпуск "Сбросим маски" обещает быть увлекательным! Тайваньский вопрос действительно является одним из ключевых моментов в современной политике и безопасности.#маски
11:03
загрузка
Показать ещё