- апельсины – всего две штуки в день покроют суточную норму витамина C.
- орехи. На выбор: 4-5 грецких орехов, кешью, миндаля или горсточку кедровых в день.
- йогурты. Лучше выбирать натуральные и не сильно обезжиренные.
- гранат или гранатовый соус. Он улучшает жизненный тонус, состояние кожи, борется с дефицитом железа, анемией.
- растительное масло (оливковое или подсолнечное) - содержит витамины А, D, Е, К.
- креветки - это антиоксиданты, жирные кислоты, которые препятствуют старению.
- сухофрукты - источник калия, магния, клетчатки. Но ими нельзя увлекаться из-за высокой калорийности. 4-5 штучек чернослива или кураги в день достаточно в качестве перекуса.
- мясо. Животный белок - это источник незаменимых аминокислот.
dostavkadomoi.com не только скидка 50%, но и подарок каждому Соликамцу сделавшему заказ на сумму более 600 рублей от нашего спонсора!
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев