Коктейль с отрубями и черносливом
....
КБЖУ на 100 гр. = 96.8/6.5/2.1/11.9
.ИНГРЕДИЕНТЫ:
большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
1 столовая ложка льняной муки
1 чайная ложка какао порошка
5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
. ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий
Поверьте, это очень влияет на вкус!
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные
ОСВЕЖАЮЩАЯ ГРЕЙПФРУТОВАЯ ВОДА
Ингредиенты:
⃣1 большой грейпфрут (апельсин тоже подойдёт) нарезать дольками
⃣ Горсть свежего тимьяна
⃣ Вода
⃣ Лёд
Приготовление:
⃣Поместите грейпфрут и тимьян на дно кувшин, деревянной ложкой слегка придавите фрукт и травы, чтобы пустить сок
⃣ Залейте водой и оставьте на 20-30 минут
⃣ Добавьте лёд и готово
Вы можете заливать фрукты водой до тех пор, пока они не утратят аромат
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Смузи для повышения иммунитета
58.09 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.5 / 0.77 / 14.62
Осень - самое время снабдить организм необходимыми витаминами. Заряжаемся вкусным, полезным смузи с тыквой.
Ингредиенты:
несколько кусков тыквы
спелый банан
1 ч.л. корицы
2 шт. гвоздики
имбирь (на вкус)
1 ч.л. мёда
---
Приготовление:
Все ингредиенты измельчаем и смешиваем в блендере.
Разливаем по стаканам.
Сверху напиток можно посыпать любимыми орешками.