Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть 6 #обсуждение
19K комментариев
76 классов
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
55 комментариев
364 класса
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
90 комментариев
1.3K класса
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
Заменяем?
Сладкая кукуруза ( в составе добавленный сахар)
«Молодая кукуруза» или «на пару» от Бондюэль
Даниссимо творожный
Творог мягкий
Кетчуп (в составе добавленный сахар)
Томатная паста
Нутелла
Ореховый Урбеч
Батон
Цельнозерновой хлеб
Тунец в масле
Тунец в собственном соку
Какие полезные замены вы можете ещё предложить?
Кукурузные кексы с маком и кокосовой стружкой
КБЖУ 198.36/7.92/9.91/18.6
Ингредиенты:
2 яйца
150 гр кефира
80 гр кукурузной муки
0,5 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л мака
1 ст.л кокосовой стружки
Сахзам по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем и даём постоять 5 минут
Масса получается негустая, так и должно быть
Выкладываем массу по формам (у меня силиконовая на 6 кексов)
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут, готовность проверяем зубочисткой
Подаём к чаю (я сверху смазала мёдом )
Кексы бесподобные, рассыпчатые, с хрустящей корочкой.
Капустная запеканка
Лёгкое и вкусное блюдо, необычная подача капусты
КБЖУ 93.7/10.92/4.42/3.01
Ингредиенты:
Капуста 500 гр.
Лук
Морковь
Фарш ( у меня индейки) 530 гр.
Масло для жарки 5 гр.
Яйцо 3 шт.
Сметана 170 гр.
Сыр 100 гр.
Зелень и специи по вкусу.
Приготовление:
Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут.
Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи.
Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой.
Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.
Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духовку при 180° на 40-45 минут .⠀
Куриная грудка, похожая на ветчину, приготовь на ужин
на 100грамм - 95.46 ккал
Б/Ж/У - 16.31/2.51/1.97
Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Молоко — 1 л
Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час, после чего достаем получившуюся курицу из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.
Приятного аппетита!
ПП оладушки на кефире
На 100 гр.~ 141 ккал.
Быстрый и очень вкусный вариант завтрака или перекуса!
Мука рисовая- 45 гр.
Кефир- 100 гр.
Разрыхлитель- 1/3 чл.
Яйца- 1 шт.
Подсластитель по вкусу
А теперь займёмся приготовлением!
1. Все ингредиенты хорошо смешать.
2. Выпекать на а/п сковороде, на среднем огне, с двух сторон.