ДЕНИС СЕМЕНИХИН: ФИТНЕС. ГИД ПО ЖИЗНИ

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ За что бы вы ни брались в жизни, вы всегда делаете это с какой-то целью. С тренировками всё точно так же. Поэтому крайне важно сформулировать для себя эти цели. Цели должны быть измеримыми — например, сбросить столько-то килограммов, увеличить или уменьшить объём рук, ног и так далее на столько-то сантиметров. Поставив конкретные цели, можно определить и разумные сроки, за которые эти цели могут быть достигнуты. Но помните, что даже если цель не удалось достичь в поставленный срок, намного важнее то, что вы начали движение в правильном направлении.

Допустим, что работа — ваш дом, в котором вы проводите треть своей жизни. Вас это, конечно, удручает иногда. А что делать?! Жить-то надо. А ещё вас расстраивает то, что на работе вы всё время сидите. Но в вашем «доме» лестницы-то есть? Если есть, это уже хорошо. Именно лестница станет вашим тренажёром. Лифты и эскалаторы нужно исключить из жизни. Забыть о них просто. Ноги даны нам, чтобы ходить. Я, например, пользуюсь лифтами только в тех случаях, когда я с людьми и не хочу прерывать разговор. Предлагаю вам вот что: каждые час–полтора покидать рабочее место. Всего на три минуты, больше не потребуется. Вы способны подняться пешком на пятый этаж? Уверен, что это для вас элементарно, сам подъё