Всё о нашем здоровье!

Полезный бодрящий смузи – отличное решение для начала дня. КБЖУ:63.5/2.03/1.04/11.3 Ингредиенты на 2 порции: йогурт натуральный 300 грамм; яблоко 2 шт.; киви 2 шт.; мёд 1 ст. ложка; корень имбиря кусочек 2 см. Приготовление: Имбирь очистить от верхней грубой части. Яблоки очистить от кожуры, сердцевины и семян и произвольно нарезать. Киви очистить от кожуры и произвольно нарезать. Поместить в блендер нарезанные ингредиенты и взбить до однородного пюре. Влить в блендер натуральный йогурт, добавить мёд и ещё раз взбить. Разлить смузи по стаканам и сразу подавать.

Творожная лепешка. Алиса тоже оценила, а накормить моего ребенка чем-то новым - это надо постараться. Сохраняйте рецептик! КБЖУ на порцию: 355/30.2/14.6/25 Ингредиенты: - 1 яйцо - 30г рисовой муки - 70г творога (у меня 0.2% крупинками) - 25г сыра - 25г копченой/вареной куриной грудки/ветчины -укроп, петрушка - соль - 40г молока. Курицу мелко нарезать, сыр натереть. Все смешать. Испечь оладушки или один большой блин.

Отбивные из куриного филе и помидоров на 100грамм - 110 ккал Б/Ж/У - 16,2/4,6/2 Ингредиенты: Филе грудки — 600 г Сыр — 100 г Помидоры — 2 шт. Йогурт натуральный — 200 г Зелень укропа — 25 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление: 1. Подготовить продукты. 2. Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон. 3. Сыр натереть на терке, помидоры нарезать кружочками, зелень мелко порезать. 4. Выложить отбивные на противень, посолить, поперчить, сверху положить помидоры, посыпать зеленью. 5. Равномерно полить йогуртом и посыпать сыром. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут при 180°C. Приятного аппетита!

8 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ СУСТАВОВ Артроз — заболевание суставов, связанное с отложением солей, деформацией суставных поверхностей, снижением выработки синовиальной жидкости. Вам помогут следующие рецепты: №1. Регулярное употребление вареного риса очень хорошо очищает суставы. Рис обладает свойством «вытягивать» соли, которые отложились в суставах. Чем дольше рисовые зёрна замочены в воде, тем эффективнее будет его воздействие. №2. Включите в свой рацион питания салат из чёрной и зелёной редьки (100 грамм на день). Продолжительность курса составляет 3 недели. №3. Берём 2 ч. ложки яблочного уксуса, две ложки натурального мёда и растворяем в стакане воды. Употребляем по два стакана в день на пр