Худеем вкусно. Рецепты правильного похудения.

Худеем вместе !!! Курс по снижению веса «Ключи к стройности. Как подружиться с гормонами» Ближайший старт курса 24 мая 2024 года В стоимость курса входит бесплатная консультация эндокринолога. ( по необходимости) Вам знакомо ? Слабость после еды, трудноснижаемый вес, переедание вечером, отсутствие энергии- могут быть следствием проблем с инсулином. А проблемы по-женски, прыщи, папилломы , кератомы, камни в желчном , частые мигрени , сахар , снижение либидо , высокое давление и холестерин тоже имеют эту же причину. Проблемы с инсулином. Что это? Как понять, есть ли они? Что делать? Как вернуть энергию и стройность? Да и правда вся в том, что на это состояние часто н

Говяжьи котлеты с баклажаном Ингредиенты: Баклажан - 1 шт. Шампиньоны - 8 шт. Лук - 1 шт. Говядина/телятина - 600 гр. Острый перец - 1 шт. Петрушка - 2 ст. л. Соль , яйцо Черный перец Приготовление: 1. Запекаем в духовке до готовности баклажан, шампиньоны и лук до мягкости, баклажан очищаем от кожи. 2. Через мясорубку пропускаем мясо и запечённые овощи, с ними же острый перец (семена удалить, если не хочется сильной остроты) 3. Добавить яйцо. Из мяса делаем шарики. 4. В духовке запекаем 20 мин. при 180 гр. с конвекцией верх и низ. 5. Подаем с любым любимым вами соусом.

Стейκ из рыбы Рыбу можно взять любую Ингредиенты: стейки рыбы (толщиной 2,5-3см) 2шт. апельсин 1 шт. соль 1ч. л хлопья острого перца 0,5ч. л орегано 0,5ч. л масло οливковое 1ст. л соевый соус 2ст. л горчица 1ч. л мед 1ч. л 1/2 сока из половины апельсина Для соуса: йогурт 100гр. сок апельсина укроп и петрушка 5-6 веточек чеснок 4-5 зуб (через чеснокодавилку) соль 0,5 ч. л Берём два стейка рыбы. Смажем стейки маринадом: смешать соль, острый перец, орегано, масло оливковое , соевый соус , горчица , мёд, сок апельсина. Сверху коадём три дольки апельсина. Отправляем в духовку запекаться при 180 градусах на 20 минут.. Подаём к столу с соусом : смешать йогур

Салат с курицей и помело Рецепт полезного, здорового салата с запеченной курицей, овощами и цитрусовыми. Один из ключевых ингредиентов салата будет помело. Кроме того, мы сделаем легкую, кислую заправку с цедрой лимона и соком лимона, которая отлично сочетается со сладким помело. Салат простой, вкусный и не требует никакой сложной техники приготовления. Время готовки: 40 минут. Ингредиенты на 4 порции салата: — Куриная грудка: 1 штука (около 200г.) — Редис: 60г. — Томаты: 100г. — Салат фриллис: 100г. — Помело: 100г. (в очищенном виде) — Белый или красный репчатый лук: половина маленькой луковицы. — Сок лимона: 1 столовая ложка. — Цедра лимона: 1 чайная ложка. — Оливко

Салат из нута Салат с большим количеством клетчатки и растительных белков. Готовится он из доступных ингредиентов. А если вы хотите приготовить этот салат очень быстро,то просто используйте готовый консервированный нут. Время готовки: 20 минут. Ингредиенты на 5 порций: - 250 г приготовленного нута. - 150 г желтых и красных томатов черри, разрезанных пополам. - 1 средний огурец, нарезанный кубиками. - 50 г красного лука. - 80 г оливок без косточек, разрезанных пополам. - 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки. - 1 столовая ложка нарезанного свежего укропа. - 1 столовая ложка нарезанной свежей мяты, плюс целые листья мяты для украшения. Для заправки: - 2 столовые ложки о

Карри с говядиной и манго Рецепт карри с глубоким умами вкусом от говядины и сладким послевкусием, которое даст нам манго, кокосовое молоко и сладкая паприка. Мы не будем ничего обжаривать во время готовки, чтобы блюдо осталось максимально полезным. Хотя да, вы можете обжарить и лук и говядину в самом начале, чтобы сделать карри еще вкуснее. Время готовки: 2 часа. Ингредиенты на 4-5 порций: — Говядина: 500г. — Манго: 1 спелый. — Картофель: 300г. — Морковь: 200г. — Красный репчатый лук: 1 средняя луковица. — Чеснок: 3 зубчика. — Молотые тмин, кумин и кориандр: по 1 чайной ложке каждого. — Молотая паприка: 1 столовая ложка. — Куркума: 2 столовые ложки. — Кокосово

Томатный суп Кремовый, успокаивающий супчик с согревающим оттенком. А кремовую текстуру ему придает кокосовое молоко. Время готовки: 40 минут. Ингредиенты на 5-6 порций: - 2 средние луковицы. - 2 средние моркови. - 5 зубчиков чеснока. - 2 столовые ложки бальзамического уксуса. - 250 г нарезанных кубиками помидоров. - 600 мл воды или овощного бульона/куриного бульона. - 100 мл кокосового молока или сливок. - 1 чайная ложка сушеного тимьяна. - ½ чайной ложки хлопьев чили перца. - Свежие листья базилика для украшения. Приготовление 1. Нагрейте 2 ст.л. растительного или сливочного масла в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте рубленые овощи: лук, морковь, чеснок. Готовь

Бурый рис с овощами Гарнир из бурого риса с брюссельской капустой, травами и бататом. Блюдо с разнородными текстурами и вкусами, который подойдёт практически к любой трапезе. Время готовки: 60 мин. Ингредиенты на 5 порций: - 250 г бурого риса или смеси бурого/дикого риса, хорошо промытого. - 500 мл воды. - 2 столовые ложки оливкового масла. - 200 г батата, очищенного и нарезанного небольшими кубиками. - 1 лук-шалот, нарезанный средними кусочками. - 2 зубчика чеснока, прессованных. - 1 чайная ложка свежих листьев тимьяна. - 100 г нашинкованной брюссельской капусты. - 1 столовая ложка сушеной клюквы. - 2 столовые ложки рубленых орехов пекан. - 2 столовые ложки нарезанной свежей п

Классический клюквенный соус Есть миллион способов приготовить клюквенный соус, но этот рецепт настолько простой, насколько это возможно. Апельсиновый сок дополняет яркую терпкость клюквы и придает ей нужную сладость. В дополнение мы добавили теплые специи, гвоздику и корицу. Соус прекрасно дополнит мясные блюда , а приготовить его можно за 15 минут. Что понадобится на 10 порций: - 350 г свежей или замороженной клюквы; - 1 столовая ложка яблочного уксуса; - Щепотка молотой гвоздики; - Щепотка морской соли; - 1/2 чайной ложки молотой корицы; - 1/2 чайной ложки апельсиновой цедры; - Сок 1 апельсина; - 100 мл воды; - 1/2 чайной ложки ванильного сахара Приготовление 1

Бeлая рыба с рисом Блюда, приготовленные на одной сковороде, великолепны, потому что это сочетание прекрасного вкуса и аромата при минимальном использовании посуды. Красивый пушистый рис, идеально приготовленная на пару рыба и мягкие, сочные помидоры черри в сопровождении ароматной тапенады. Всю эту прелесть можно приготовить всего за 20 минут. Что понадобится на 4 порции: - 200 г риса басмати; - 2-3 ст.л. оливок; - 100 г спелых разноцветных помидоров черри; - 15 г свежего базилика; - 1 столовая ложка оливкового масла; - 1 столовая ложка лимонного сока ; - Cоль и черный перец по вкусу; - 600 г филе белой рыбы. Приготовление 1. В большой неглубокой кастрюле или в выс

Рецепт - шарики из овсянки с яблоками и корицей за 15 минут С этим рецептом бактерии кишечника будут в восторге и отблагодарят вас заботой о вашем здоровье! Каждый ингредиент в этих шариках — источник полезных макро- и микронутриентов. Клетчатка в овсянке, семенах льна и кокосовой стружке поможет вашему кишечнику с регулярным опорожнением, а также "накормит" его полезные бактерии. Что понадобится: Овсяные хлопья (быстрого или традиционного приготовления) - 80 г Молотые семяна льна - 30 г (4 ст. л) Молотая корица - ½ ч. л. Урбеч из семян подсолнечника - 80 г Финики (без косточки) мелко нарезанные - 6 шт Яблоко (очищенное, без сердцевины и мелко нарезанное) - 1 ш