Дорогие участники! Пригласите сюда, пожалуйста, всех своих друзей! - Это будет для нас лучшей благодарностью с вашей стороны. Мы стараемся, чтобы наша страничка приносила Вам пользу. Нажмите "Пригласить друзей" под основной картинкой слева и выберите всех ваших друзей. Спасибо вам за поддержку!
Марафон стройности стартует 17 июня 2024. 10 дней. Бесплатно. Правильное питание с обычными продуктами.
Присоединяйтесь в группу Телеграм по ссылке: https://t.me/ od6m9sIiY0s4MTRi
Марафон БЕСПЛАТНЫЙ!!! Если с Вас кто-то пытается получить деньги за участие в марафоне - это мошенники!!! Правильное питание для нормализации веса и самочувствия. Ежедневный персональный разбор питания.
✪ 10 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ СМУЗИ
1. Клубника банан
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. Ягоды апельсин йогурт
Кол-во порций: 2
- 3 горсти черники (или черной смородины)
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
3. Молоко клубника ростки пшеницы
✪ КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА?
В первую очередь необходимо перестроить свою голову. Не думать - вот 2-3 месяца посижу на диете, скину и дальше вернусь кушать как и до этого.
Так не бывает! На своей шкуре прочувствовала - не работает. Вы должны понять, что жизнь изменится. И быть готовыми поменять стиль жизни. Найдите комфортное именно для вас питание.
✪ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ
Результат: хна помогает бороться с перхотью, воспалениями и раздражением кожи головы, утолщает стержень волоса, укрепляет волосяные луковицы, тем самым помогает в борьбе против выпадения волос.
► Состав:
- Бесцветная хна, ее количество зависит от длины волос.
- 1 ч. л. лимонного сока.
Маску можно наносить, как только на корни волос, так и на всю длину волос.
Рецепт приготовления хны для маски. Посуду для приготовления хны возьми керамическую, металлическая посуда не подходит! В необходимое количество хны добавь горячей воды и доведи смесь до консистенции сметаны, добавь лимонный сок. Маска должна настояться 20 минут.
✪ КАК ВЫБРАТЬ ТИП ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
1. Велоспорт
Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые эпаты маршрута. Так ты совместишь приятные поездки с отличными тренировками.
2. Упражнения на фитболе
Накачать животик можно с помощью фитбола. Зафиксируй его, ляг спиной, так чтобы она была на его поверхности, положи руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повтори упражнение минимум 20 раз. Для оптимальных результатов, повторяй упражнение 2-3 раза в неделю.
✪ 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШУ ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ
► Темный шоколад
Темный шоколад содержит большое количество питательных веществ и минералов, таких как железо, магний, цинк и калий. Также как отличный источник антиоксидантов, он улучшает приток крови к мозгу, повышая концентрацию внимания, и поддерживает вас в бодром состоянии. Помните, это касается лишь темного шоколада, а не шоколадных батончиков, большую часть которых составляет переработанное молоко и другие добавки.
► Авокадо
Не пугайтесь авокадо из-за высокого содержания жиров. Эти плоды содержат мононасыщенные жиры, которые являются полезными для здоровья. Высокое содержание витаминов С, К и В, а также фолиевой кислоты повы
✪ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
1. Ешьте цельные продукты вместо полуфабрикатов. Шашлык из курицы с ароматными специями лучше чем сосиски и колбаса.
2. Старайтесь есть цельнозерновые крупы вместо очищенных. Гречневая каша лучше чем манная. Цельнозерновой хлеб лучше обычного.
3. Не используйте магазинные соусы, лучше готовьте соусы дома из настоящих продуктов, без сахара и консервантов.
4. Старайтесь есть меньше сахара. Постепенно уменьшайте количество ложек, которое вы кладете в чай. Лучше взять цельный творог и положить в него ягоды и, если очень хочется, слегка присыпать сахаром, чем покупать сладкий творожный сырок, в котором сахара будет в пять раз больше.
✪ ПРАВИЛА ДЛЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА
ЗАПУСТИТЕ МОТОР.
С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.
ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ.
Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
✪ СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ
Ускорение метаболизма - это лучший фактор нормализации веса и избавления от лишнего жира
► темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!
► перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
► жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
► белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клуб ЗОЖ "Молодость". Наталья и Альберт Закировы. Консультации по правильному питанию для снижения веса, улучшения самочувствия, энергии и активного долголетия.
Тестирование состава тела и первичная консультация - бесплатно. Возможны консультации по питанию и ведение снижения веса удалённо - телефон, ватсап, телеграм...