FITNESS PROJECT - ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Массируйте эту точку от многих недугов 👍 Не забудьте подписаться на канал!

Нехватка сна - причина ожирения! 🤔 🔹 Даже если вы ведете активный образ жизни, тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина — отсутствие полноценного здорового сна. 🔹 Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота. 🔹 Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки. Не забудьте подписаться на канал!

Овсяный брауни 🍫

Растяжка👍

Лимфодренажная тренировка на каждый день 👆 Не забудьте подписаться на канал! https://ok.ru/fitnesspro

Пока, бока!

Ужин, который спасает от перееданий и срывов💃🔥 КБЖУ на 100 гр: 113.6/3.7/7.4/7.6 Ингредиенты: - руккола - киноа - яйцо - тыквенные семечки Ингредиенты для соуса: - перец - авокадо половинка - шпинат горсть - куркума щепотка - тахини 1 ч.л - сельдерей 1 стебель - вода - соль по вкусу

Продукты для тела