Лаборатория отношений │ Сергей Форсети

5 СОВЕТОВ, КАК НЕ НАРУШИТЬ БЕСКОНТАКТНЫЙ ПЕРИОД Соблюдение бесконтактного периода может быть трудным, особенно если вы все еще чувствуете сильную привязанность к своему бывшему партнеру. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить бесконтактный период и не нарушить его: 1. Удалите номер телефона своего бывшего партнера из своих контактов. Если вы чувствуете, что можете сорваться и выйти на связь, то удалите номер телефона своего бывшего партнера из своей телефонной книги, а также всю переписку с ним в мессенджерах и социальных сетях. Нет необходимости удалять свои профили в социальных сетях, но стоит убрать его из друзей и скрыть его новости. 2. Избегайте общественных мест, где можете встретиться со своим бывшим партнером. Если вы знаете о том, где обычно проводит время ваш бывший партнер, старайтесь не появляться в тех же местах. Эта простая мера может помочь вам избежать неудобства и сложной ситуации. 3. Исключите употребление алкоголя и иных психоактивных веществ. Алкоголь и иные психоактивные веществ даже в малых дозах способны вызвать резкие эмоции к бывшим партнерам, над которыми вы не сможете возобладать и сорвете бесконтактный период. 4. Не получайте информацию о вашем бывшем партнере через общих знакомых. Попросите своих общих знакомых не приводить вам информацию о вашем бывшем партнере на время бесконтактного периода. Так вы сможете сохранить свою самостоятельность и избежать лишних волнений. 5. Сфокусируйтесь на себе. Помните, что бесконтактный период – это время для размышления и личного развития. Сфокусируйтесь на себе, занимайтесь своими увлечениями, путешествиями, друзьями и в общем проводите время в мире собственных интересов. Данные шаги помогут сохранить бесконтактный период, улучшив ваше эмоциональное состояние и эффективность.

5 СПОСОБОВ РАЗДВИНУТЬ ГРАНИЦЫ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ Из книги американского бизнес-тренера Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»: «1. Определите, какие страхи сковывают ваши действия. Чтобы расширить пределы своих возможностей, нужно сначала осознать, с чем имеешь дело, что пугает вас, что вы боитесь признавать. Успех приходит тогда, когда вы смотрите своим страхам прямо в лицо и признаете свои слабости. 2. Заставляйте себя прилагать дополнительные усилия, даже если это кажется невозможным. Вы можете думать, что отдаетесь делу на все 100 процентов, но вряд ли это так. Откровенно говоря, так не бывает. Это чистые выдумки. Приложить дополнительное усилие – значит совершить еще одно необходимое действие. Это боль, которую вы готовы терпеть, пока не получите то, что хотите. 3. Не беспокойтесь о том, что подумают другие. Прислушиваться к чужому мнению – вот первая причина поражения. Вы готовы пожертвовать своим будущим в угоду глупому критику? Нелепо быть так сильно озабоченными тем, что о нас подумают люди. Почему бы не перестать притворяться великолепным, а просто взять и стать им? 4. Сознательно выбирайте сложные ситуации, которые вполне могут обернуться неудачей. Любой может стать победителем, когда победа дается легко. Это не вызов. Однако именно так поступает большинство из нас: мы побеждаем, если не требуется прилагать много усилий. Если же вы хотите раздвинуть границы своих возможностей, вам нужно смириться с вероятностью неудачи. И многим рискнуть. Иногда пребывание в тупике дает нужный мотив для успеха. 5. Ставьте все под сомнение. Если вы оказались в каких-то обстоятельствах, это еще не значит, что именно так все и должно быть. Это говорит лишь о том, как обстоит дело сейчас. Раздвинуть границы возможностей – значит увидеть ситуацию такой, какова она есть, и подвергнуть ее сомнению. Бросить вызов реальности. Поверить в то, что ваша воля сильнее обстоятельств».

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН УВИДЕТЬ И УСВОИТЬ БЫВШИЙ ПАРТНЕР 1. Вы не сломались. Разрыв отношений с Вами – это своего рода проверка на прочность, во многом бессознательная. Человек, сложивший руки и опускающийся на дно, заливая своё горе, является слабым и нежизнеспособным в глазах бывших. С таким никогда не захотят быть вместе. 2. Вы проработали проблемы, извлекли уроки и исправили ошибки. К человеку с прежними проблемами и недостатками никто возвращаться не желает. Уходили не для того, чтобы вновь наступить на старые грабли. 3. Вы больше не возвращаете и не ждете его. Ваш бывший партнер спокоен и расслаблен, так как уверен, что Вы все еще сильно зависимы от него и прибежите по первому зову. Прекращая попытки вернуть, изменив вектор своего движения, Вы разрываете шаблон в его голове, активируете чувство собственности и вызываете страх потери. 4. Жизнь без Вас стала хуже, чем была или могла бы быть с Вами. Нельзя тратить свои ресурсы (временные, материальные, эмоциональные и прочие) на бывшего партнера. Он привыкает к тому, что без романтических отношений с Вами стало ничем не хуже, а может даже и лучше, чем до расставания и это лишает его всякой мотивации вернуться. 5. Вы уникальный, штучный товар, который хотят заполучить многие. Изменившись, сделав свою жизнь увлекательной, яркой и разнообразной, привлекая внимание противоположного пола, Вы неизбежно вызовите интерес у бывшего партнера, который ожидал обратного, и посеете зерна сомнения относительно решения расстаться с Вами.

10 ВИДОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 1. Физическая активность – занятия спортом, фитнесом, йогой или просто ежедневные прогулки. 2. Здоровое питание – употребление свежих фруктов и овощей, белковых продуктов, зерновых и отказ от вредных продуктов. 3. Регулярный сон – обеспечение достаточного количества часов для полноценного отдыха. 4. Уход за кожей и волосами – использование качественных косметических средств и регулярные процедуры. 5. Психологическое благополучие – занятия медитацией, практики самоанализа и работы над своими эмоциями. 6. Общение с близкими и друзьями – поддержка социальных связей и создание комфортной обстановки для общения. 7. Развитие личности – чтение книг, изучение новых языков, посещение курсов и тренингов. 8. Отказ от вредных привычек – умеренное употребление алкоголя и отказ от курения. 9. Регулярные медицинские осмотры – профилактические обследования, наблюдение за здоровьем. 10. Отдых и развлечения – путешествия, хобби, посещение мероприятий для получения удовольствия и релаксации.

5 ФАКТОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ОСОЗНАТЬ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ БЫВШЕГО ПАРТНЕРА Факт №1. Отношений больше нет, они завершились. Чем раньше Вы «возьмете себя в руки», успокоитесь и осознаете, что отношения разрушились, тем больше шансов на успех в их восстановлении. Важно знать, что принятие проблемы – первый шаг к ее успешному преодолению. Факт №2. Не нужно возвращать старые отношения. Старые отношения умерли, им пришел конец, их развитие зашло в тупик. Со своим бывшим партнером Вы можете построить только новые отношения. Факт №3. Нельзя спешить восстановить отношения как можно скорее. Вы находитесь в эмоционально неустойчивом состоянии, не оцениваете трезво ситуацию и любые Ваши действия в спешке, вероятнее всего, только ухудшат ситуацию. Время – Ваш главный союзник. Факт №4. Нужны серьезные преобразования. Чтобы начать новые отношения со своим бывшим партнером необходимо утилизировать его негативные мысли, воспоминания, эмоции, связанные с Вами, заменив их позитивными. Это требует огромной работы над собой. Факт №5. Нет ничего невозможного. Сегодня Вам сообщили, что любви больше нет, что чувства остыли и Вас это повергло в шок. Но ведь когда-то всё было иначе и невозможным казалось расставание. Завтра все может измениться, и вы вновь будете вместе!

5 СТАДИЙ ПРИНЯТИЯ РАССТАВАНИЯ Расставание – это сложный и болезненный процесс, который может привести к глубокой печали и горю. Это может быть особенно трудно, если вы были в длительных отношениях. Мы рассмотрим 5 стадий переживания горя после расставания. 1. Шок и отрицание Первая стадия расставания – это шок и отрицание. Когда вы слышите о том, что ваш партнер хочет расстаться, ваш мозг не может нормально воспринимать эту информацию. Сначала вы можете отрицать, думая, что это шутка или маленький конфликт, который можно решить. Эта стадия – это естественная реакция на эмоциональный стресс, с которым вы столкнулись. 2. Гнев и отторжение На этой стадии вы можете чувствовать гнев на своего бывшего партнера, на самого себя или на окружающих, которые стали причиной расставания. Вы можете чувствовать гнев и несправедливость и обвинять других в том, что они помешали вашим отношениям. 3. Переговоры и торг. На этой стадии человек начинает пытаться вернуть своего бывшего партнера или договориться с ним о сохранении отношений. Он может предлагать компромиссы и обещать измениться. 4. Депрессия. Четвертая стадия – это депрессия. Вы можете чувствовать сонливость, грусть и тоску. Самочувствие может ухудшаться по мере того, как вы осознаете потерю и начинаете принимать новую реальность. Вам может быть трудно сосредоточиться на работе, поэтому важно позволить себе время для лечения, восстановления и принятия собственных эмоций. 5. Принятие. Пятая стадия – это принятие. Вы наконец-то готовы принять, что ваше отношение закончилось, и начать двигаться дальше. Это момент, когда вы можете почувствовать большую свободу, чтобы начать новую главу в своей жизни. Принятие – это огромный шаг к восстановлению и переходу к новым возможностям. В заключение, все вышеупомянутые стадии расставания – это естественный процесс, который может быть трудным и требующим времени. Вместо того, чтобы справляться с расставанием одному, важно найти поддержку у своих близких и друзей, а также посетить профессионального психолога, если вам нужна дополнительная помощь. В конечном итоге, с помощью времени и самостоятельной работы, вы сможете пройти через все стадии горя и начать новую жизнь.

10 ВАЖНЫХ МУЖСКИХ ПРИНЦИПОВ Перечислять все важные мужские принципы можно бесконечно, так как каждый мужчина формирует свою личность в зависимости от жизненных обстоятельств и собственных убеждений. Однако, мы рассмотрим 10 наиболее распространенных мужских принципов, которые могут помочь развить личность и стать лучшим мужчиной. 1. Лидерство. Лидерство – это главный мужской принцип. Сильный мужчина должен быть лидером во всех аспектах жизни – семье, работе и обществе. Он должен знать, куда идти и как добраться до своих целей. Лидер должен уметь вести людей, мотивировать, инспирировать и обучать. Он должен быть авторитетным и уважаемым, но не диктатором. Лидер должен быть человеком, которому можно доверять и за кем можно идти. 2. Дисциплина. Дисциплина – второй мужской принцип. Сильный мужчина всегда должен быть дисциплинированным и организованным. Он должен уметь планировать свою жизнь и придерживаться расписания. Дисциплинированный мужчина должен следовать своим обязательствам и не позволять, чтобы преграды мешали его планам. Он должен быть уверенным в себе и готовым к любым вызовам жизни. 3. Самоконтроль. Самоконтроль – это принцип, который помогает мужчинам сохранять свои эмоции и управлять своими действиями. Сильный мужчина должен уметь контролировать свои эмоции и не давать им управлять своими действиями. Он должен знать, как справляться со стрессом и преодолевать любые трудности с полной самоуверенностью. Самоконтроль помогает мужчине сохранить спокойствие и принимать верные решения в любой ситуации. 4. Воля. Воля – принцип, который помогает мужчинам достигать своих целей. Сильный мужчина должен быть упорным и настойчивым в своих стремлениях и желаниях. Он должен иметь ясное видение своего будущего, идти к своей цели с полной уверенностью и сильной волей. Воля помогает мужчине преодолевать трудности и не отступать перед препятствиями. 5. Честность. Честность – важный мужской принцип. Сильный мужчина должен быть честным и порядочным человеком. Он должен говорить правду и не скрывать свои мысли и чувства. Честный мужчина – это тот, на кого можно положиться и доверять. Он должен иметь хорошую репутацию и уважение в своем окружении. 6. Самоуважение. Самоуважение – это принцип, который помогает мужчине почувствовать свою ценность и уважение к себе. Сильный мужчина должен обладать чувством собственного достоинства и уважать себя как личность. Самоуважение помогает мужчинам выстоять в трудных ситуациях и не поддаваться на негативные эмоции. 7. Саморазвитие. Саморазвитие – это принцип, который помогает мужчинам стать успешными, уверенными в себе и умными. Сильный мужчина должен постоянно работать над своим развитием и образованием. Он должен заниматься спортом, читать книги, развивать свои умения и навыки. Саморазвитие помогает мужчине раскрыть свой потенциал и достигнуть успеха в жизни. 8. Ответственность. Ответственность – это принцип, который помогает мужчинам быть ответственными за своих близких, свою работу и свои действия. Сильный мужчина должен понимать, что его решения и действия влияют на окружающих людей и нести за это ответственность. Он должен выполнять свои обязательства и не допускать несоблюдения правил и законов. 9. Сила. Сила – это принцип, который помогает мужчине стать физически и эмоционально сильным. Сильный мужчина всегда готов к физическим и психологическим вызовам жизни. Он должен обладать силой, уверенностью и присутствием. Сила помогает мужчине противостоять любым трудностям и достигать своих целей. 10. Любовь. Любовь – это принцип, который помогает мужчинам раскрыть свою эмоциональную сторону и стать лучшими партнерами и отцами. Сильный мужчина должен уметь любить и проявлять заботу и внимание к своим близким. Любовь помогает мужчине наполнить жизнь смыслом и наслаждаться жизнью вместе с семьей и друзьями. Мужские принципы – это важная часть мужской личности и поведения. Лидерство, дисциплина, самоконтроль, воля, честность, самоуважение, саморазвитие, ответственность, сила и любовь – это главные мужские принципы, которые помогают мужчинам стать лучше и достичь успеха в жизни.