Умный Фитнес, Йога, ПП

Здоровые тазобедренные суставы — залог здоровья и активного долголетия! Сидячий, малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярной физической нагрузки постепенно приводят к: - Ухудшению общего состояния тазобедренных суставов и снижению их подвижности, - Скованности, дискомфорту и болевым ощущениям в этой области, - Ухудшению кровообращения в тазобедренных суставах и дегенеративно-дистрофическим заболеваниям, - Проблемам с поясничным отделом позвоночника и коленными суставами, - Застойными явлениями в области таза, - Заболеваниям внутренних органов и проблемам ЖКТ. Всего этого можно избежать просто добавив в вашу жизнь регулярную физическую нагрузку и правильные упражнения! Н

Анонс мастер-классов и программ на Май-Июнь! В эту субботу 18 мая в 11:30 пройдет мастер-класс по вакуумным техникам. Место проведения: спортивная школа "Триумф", ул.Комсомольская 28б. Будем учиться делать брюшные манипуляции (вакуумные техники) - Агнисара-дхаути, уддияна-бандха и наули. Польза вакуумных техник: Происходит массаж внутренних органов, улучшается кровообращение, уходит висцеральный жир, который располагается вокруг органов. Происходит стимуляция всех отделов Жкт и налаживается его работа. Хорошо подтягивается живот и уходят объемы. Мастер-класс включает в себя теоретическую, практическую части, недельно ведение в чате и доступ к записи мастер-класса на 6 ме

Растяжка позвоночника хорошо снимает напряжение и боли в спине! На каждом занятии по йогатерапии мы используем тракционные техники, которые помогают хорошо растянуть позвоночник. На этой неделе работали в парах в Шашанкасане, когда один партнер прижимает таз, а другой берется руками за ногу и тянется грудью к ноге. Здесь очень важны ньюнсы, чтобы не вытаскивать руки из плеч, а именно растягивать позвоночник. Все это подробно мы объясняем на занятиях и проверяем правильную технику выполнения упражнения. Тракции позвоночника уже давно применяются в качестве лечебной и профилактической меры при различных заболеваниях спины и позвоночника. В результате тракционного воздействия: - с

Фитнес без риска: как получить результат и не травмироваться? Все мы знаем, что регулярные тренировки укрепляют мышцы, кости и суставы, поддерживают нормальный вес тела, улучшают кровообращение, делают нас выносливее, активнее и увереннее в себе. Но если вы занимаетесь не регулярно, от сезона к сезону, если вы сразу выбираете очень интенсивные тренировки, то может возникнуть риск травм: - растяжение или разрыв связок, - воспалительные процессы в суставах и позвоночнике, - повышение давления и ухудшение общего самочувствия. Наши занятия по умному фитнесу, выстроены так чтобы снизить все риски травм и в то же время получить все плюсы тренировок. На наших занятиях не скачков, прыжков

Поясница без боли: секреты здоровья и молодости позвоночника! В эту субботу 13 апреля в 11:30 в нашей «Yoga Therapy» studio» состоится Мастер-класс "Здоровая поясница". Этот мастер-класс для вас, если вы: - Периодически чувствуете дискомфорт или боли в поясничном отделе позвоночника. - Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 40+. - Хотите предотвратить проблемы с поясницей, разрушение суставов позвоночника, появления грыж и протрузий. На мастер-классе мы разберём: - С чего начать, чтобы улучшить самочувствие и избавиться от болей в пояснице. - Протестируем наклон таза и поймем, что такое гипер и гиполордоз и как

Полезный хлеб из зеленой гречки! На выходных пекла свой любимый хлебушек из зеленой гречки Это самый удивительный рецепт хлеба, ведь там ничего больше нет, кроме зеленой гречки и соли, ну еще посыпка сверху семенами, но это по желанию. Хлебушек получается плотный, сытный и очень вкусный! Ингредиенты: 1 ст.зеленой гречки 1 ч.л. соли 1 ст. воды Для присыпки - семена льна, семечки подсолнечника или смесь семян. 1 стакан зеленой гречки промываем и заливаем водой – чтобы вода закрыла полностью. Промываем через два часа, снова заливаем и оставляем при комнатной температуре на ночь. С утра промываем, добавляем 3/4 стакана воды и перемалываем гречку в блендере. Оставляем