Будь здоровым, красивым, стройным вместе с нами!

ПРОЕКТ В РАЗГАРЕ! УЧАСТНИКИ ВЫПОЛНЯЮТ ЗАДАНИЯ И УЖЕ ПРОЩАЮТСЯ С ЛИШНИМ . ЛЮБЛЮ ДЕНЬ ОТЧЕТОВ ! У НАС ЕСТЬ ПАРА СВОБОДНЫХ МЕСТ ! ДЛЯ УЧАСТИЯ СТАВЬ +++ В КОММЕНТАРИЯХ

СУПЕР-НОВОСТЬ для ДЕВЧАТ Наверняка каждая из Вас мечтает научиться делать профессиональный макияж своими руками Новый год закончился, подарки продолжаются Вы можете получить совершенно БЕСПЛАТНО вебинара от @_anna_koval Курс "Сам себе визажист" , на котором мы разберём Как выбрать косметику подходящую именно вам Идеальный тон и коррекция лица Брови(коррекция, оформление, косметика для бровей) Экспресс-макияж за 10 минут Дневной макияж и интерпретация его в вечерний Стрелки и яркие губы Вы узнаете о технике нанесения макияжа со всеми подробностями, а после этого я отвечу на все ваши вопросы Условия участия: Приобрести косметику торговых марок #Tenero, #Ten

РАБОТАЕМ НАД ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ ЧАСТЬЮ БЕДРА! Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!) 1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу 2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу 3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу 4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-таз х10 раз 5)разводим ноги в противоположные стороны х12 раз

Как убрать "ушки" на бедрах. 1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. 3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз. 4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения. 5.По мере того как мышцы будут привыкать к

УЖЕ ЗАВТРА -16ЯНВАРЯ СТАРТУЕТ 3-Й СЕЗОН ПРОЕКТА PRO-ДВИЖЕНИЕ!!! ПОРА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ НОВОГОДНЕГО ЗАСТОЛЬЯ!! -ПОДДЕРЖКА ОТ КУРАТОРОВ: 4 ФИТНЕС-ТРЕНЕРА, ДИЕТОЛОГ 24/7 -ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ -ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК -ЕЖЕДНЕВНАЯ МОТИВАЦИЯ И ПОДДЕРЖКА -ПРИЗ ЗА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ -10000РУБЛЕЙ .......................................................... PROдвижение3.0 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ В ПРОЕКТЕ - ПОКУПКА ПРОДУКЦИИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕЙ ПОТРЕБНОСТИ (НИЖЕ ПРИМЕРЫ). АДРЕСА МАГАЗИНА В СВОЁМ ГОРОДЕ УТОЧНЯЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ! Программа проекта составлена на продуктах, которые помогут достигнуть результатов 100%: Если ты хочешь избавиться от лишних КГ или набрать полезну

За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накачанные! Сохраняй себе нижний пресс 3 подхода по 10 раз верхний пресс 3 подхода по 10 раз приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) стойка на лопатках 1 мин отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз выпады 2 подхода по 8 раз обруч 3-5 минут в день мостик (30 сек-1 мин) лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти) скакалка 50-70 прыжков б