Клуб ЗОЖ: правильное питание и фитнес

✪ О ПОЛЬЗЕ КОФЕ Кофе можно уверенно назвать одним из наиболее неоднозначных продуктов, которому посвящена масса научных исследований. Более того, исследования кофе, его свойств и их влияния на людей продолжаются и по сей день, и практически каждое приносит новый, порой весьма неожиданный результат. Давайте же разберемся чего в кофе больше – пользы или вреда? Итак, основные полезные свойства кофе таковы: ► Кофе помогает улучшить обмен веществ. ► Кофеин, содержащийся в черном ароматном напитке, обладает обезболивающим эффектом и усиливает действие других анальгетиков. Чаще всего лечебный эффект выражен при головных болях по типу мигрени, а также менструальных болях.

✪ ПОЛЕЗНО ЛИ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Теоретически, чтобы быстро похудеть, лучше всего не есть хотя бы несколько суток. Многие люди считают кратковременное голодание способом детоксикация организма. Однако избавляет ли оно от лишнего веса? Ускоряет ли голодание процесс похудения? Нет. По мнению экспертов, голодание - это быстрый способ сбросить несколько килограммов, однако они сразу вернутся, как только вы снова начнете есть.

✪ ВСЕ О МУЗЫКЕ, КОТОРАЯ СПОСОБСТВУЕТ РЕЛАКСАЦИИ Состояние стресса время от времени испытывает каждый. Важно вовремя принять меры и вернуться к гармонии с самим собой. Помочь может такой "инструмент" релаксации, как музыка. Узнайте, какой под силу избавить от вредного для здоровья напряжения.

✪ ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА» ► Ингредиенты: - 2 ст. ложки отрубей овсяных и 1 ст. ложки пшеничных, - 200 г обезжиренного творога, - какао порошок по вкусу, - ванилин, - 2 сырых желтка, - обезжиренное молоко 1,5% ► Приготовление: Отруби перемолоть в кофемолке в муку. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа.

✪ МУЖЧИНАМ И ЖЕНЩИНАМ ШОКОЛАД ПОЛЕЗЕН НЕОДИНАКОВО The Daily Mail опубликовал данные, полученные исследователями из Гарвардской школы медицины. Их работа показала, что мужчинам, в отличие от прекрасного пола, очень полезно есть много шоколада. Гарвардские ученые пришли к заключению, что в рационе питания у мужчин шоколад должен присутствовать регулярно, тогда как у женщин – только иногда. Для мужчин и женщин польза от шоколада разная, убеждены эти медики.

✪ УПРАЖНЕНИЕ БАЛЕРИН ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ. Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку: Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. ► Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются. ► Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую н

✪ НАЗВАНИЯ СВАДЕБНЫХ ГОДОВЩИН Зелёная свадьба — День заключения брака Ситцевая свадьба или Марлевая свадьба – 1 год семейных отношений Бумажная или Стеклянная свадьба – 2 года Кожаная свадьба – 3 года Восковая свадьба – 4 года Деревянная свадьба – 5 лет Чугунная свадьба – 6 лет Цинковая свадьба – 6,5 лет Медная свадьба — 7 лет Жестяная свадьба – 8 лет Фаянсовая свадьба – 9 лет Розовая свадьба или Оловянная свадьба – 10 лет Стальная свадьба – 11 лет Никелевая свадьба — 12,5 лет Кружевная свадьба или Ландышевая свадьба – 13 лет Агатовая свадьба – 14 лет Стеклянная свадьба или Хрустальная свадьба – 15 лет Бирюзовая свадьба – 18 лет Фарфоровая свадьба – 20 лет Серебряная свадьба — 25 лет Жем

✪ ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЙОГОВСКИЙ ЧАЙ Йоговский чай чрезвычайно полезен. Попробовав его однажды, вы уже не сможете от него отказаться. Пряности, отлично сочетающиеся в этом чае, помогут вам очистить кровь, улучшить пищеварение, восстановить нервную систему и физические силы, защитят от гриппа и простуды, поднимут настроение. Желающие получить более мощный эффект очищения, могут отказаться от еды на 3 дня, заменив ее этим чаем. Нужно выпивать от 10 до 21 чашки йога чая в день. Йоговский чай обладает прекрасным вкусом и может стать отличным заменителем утреннего кофе, благодаря своему энергетическому эффекту.

✪ ХОРОШИЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть. 1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.