Fitness Room- будь в форме

Подробный разбор составления плана питания Сколько калорий в день? Для начала стоит определиться с собственными целями. К примеру, для того, чтобы похудеть необходимо съедать калорий меньше, чем вы тратите их в течении всего дня. Если же хотите поддерживать вес, то надо будет найти некий баланс между поступлением и тратой калорий. Однако, прежде всего, нам стоит найти всё же усреднённую цифру, при который вы не будете ни терять вес, ни набирать. Несмотря на то, что всё строго индивидуально примерный коэффициент всё же существует. Вес (кг) х 30 = .... ккал Чтобы начать набор массы необходимо к получившемуся число добавить 500 калорий. Однако не стоит забывать и о различиях между каж

Варикозное расширение вен и спорт. Варикоз– это болезнь, которая возникает на фоне закупорки сосудов и нарушения кровообращения, но это не причина отказываться от занятий. Фитнес при варикозе – хорошая профилактика венозного застоя. Из занятий рекомендуются йога, пилатес, растяжка, что принесет пользу ослабленным венам. Используя беговую дорожку, выбирайте легкий бег или ходьбу, при этом не дольше 15-20 минут. Но лучший вариант кардиотренировок при варикозе – это занятия на эллипсоиде. Идеальным вариантом для людей с проблемами вен является плавание и занятия в бассейне. Давление воды вполне достаточное для того, чтобы обеспечить отток и движение крови по венам. Будьте здоровы! Запись