Линия здоровья

Когда лучше пить воду? Советы 💧 1. Начинать день рекомендуется с теплой воды с лимоном в 8:00. Это поможет пробудить организм и восполнить его уровень гидратации. 2. В 11:00 стоит выпить стакан комнатной температуры. В это время организм часто начинает посылать ложные сигналы о голоде. Вместо перекусов лучше восполнить дефицит жидкости. 3. В 13:00, за полчаса до обеда, еще один стакан воды будет полезен. Пейте воду и во время еды. 4. В 16:00 постарайтесь выпить не менее 0,5 литра воды. В это время мы часто склонны к вредным перекусам, вместо этого лучше пить чистую воду. 5. В 20:00, готовясь ко сну, выпейте последний стакан воды на день. Для вкуса и большей пользы добавьте немного меда и дольку лимона. #ЛЗ_питание

Почему темнеет в глазах? 👁 👁 Потемнение в глазах — признак предобморочного состояния. Чаще всего оно возникает при резком снижении давления крови в мозге. Мозг не получает достаточное количество питательных веществ и кислорода и не может корректно обработать поступившую от органов зрения информацию, отсюда визуальные спецэффекты. ⚠ Почему темнеет в глазах? - Обезвоживание - Перегрев - Снижение уровня сахара в крови - Переедание - Анемия - Беременность - Неумеренное употребление алкоголя - Отравление ✅Что делать? Разовое кратковременное помутнение зрения — например, когда вы резко встаёте из‑за рабочего стола или чуть перегрелись, — безопасно. Если самочувствие вас пугает, медики рекомендуют прилечь, приподняв ноги. Гравитация заставит кровь устремиться к мозгу, давление придёт в норму, и вы почувствуете себя лучше. #ЛЗ_важнознать #ЛЗ_болезни

Утренняя зарядка , улучшающая состояние после сна 😇 #ЛЗ_спорт

Какую зелень полезно давать детям 🌿 Для начала в меню ребенка можно использовать укроп. Этот зеленый овощ можно добавлять в еду начиная с 8 месяцев, так как он помогает улучшить аппетит и пищеварение. 🌿 Петрушка богата витамином С и кальцием, поэтому ее следует включать в детский салат, когда ребенку исполнится год. 🌿 Сельдерей является настоящим суперфудом для детей и взрослых. Его можно добавлять в еду начиная с 9-10 месяцев, так как он содержит органический натрий, магний и железо, калий, фосфор. #ЛЗ_дети

«Часы работы» гормонов ⏰ Чтобы не испытывать проблем с гормонами, необходимо знать когда они вырабатываются. ⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья. ⏱6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормона, который готовит организм к бодрствованию. ⏱7:00 – прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю. ⏱8:00 – в дело вступают СТЕРОИДЫ – гормоны, формирующие мышечный каркас. ⏱10:00–14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности. ⏱14:00—16:00 — резкая сонливость в это время – повод вздремнуть 20 минут. К тому же это пик СОМАТОТРОПИНА – гормона роста, поэтому, вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке. ⏱С 17:00 – снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. ⏱21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: снижается температура тела, хочется тепла и поспать. #ЛЗ_важнознать #гормоны #здоровье

Метод японской вибрации Это простое упражнение следует проводить в течение 2-3 минут дважды в день - утром и вечером. Оно способствует укреплению организма, нормализует кровообращение, улучшает работу капилляров, оказывает положительное воздействие на лимфодренажную систему и помогает избавиться от отечности. 👉 Как выполнить упражнение правильно? Лягте на спину на любой твердой поверхности, вытяните руки и ноги, глаза обращены вверх. Для удобства подложите под шею валик. Поднимите руки и ноги вверх. Не пытайтесь сразу выпрямить их полностью - поднимите до тех пор, пока сможете без излишнего напряжения. Ступни ног должны быть параллельны поверхности, пальцы рук направлены вверх. Начните вибрировать руками и ногами одновременно. Эти вибрации сразу же начнут стимулировать капилляры, улучшая кровообращение и оказывая благотворное воздействие на весь организм. #ЛЗ_спорт

НЕВРОПАТОЛОГ, НЕВРОЛОГ, ПСИХОЛОГ, ПСИХИАТР: ЧТО ОНИ ЛЕЧАТ? Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, нервным перенапряжением, наша психика подвергается мощным нагрузкам. Кто-то в состоянии справиться с этим, вовремя расслабляясь, предоставляя организму отдых. Но иногда внутренние ресурсы иссякают, и вы понимаете, что с вами происходит что-то непонятное, то, с чем вы не в состоянии справиться самостоятельно. И это значит, что настало время обратиться за помощью к специалисту. К кому именно? Давайте попробуем разобраться. У психолога, психотерапевта и психиатра одна цель – помочь пациенту восстановить нарушенную психику. Но делают они это разными способами. Зачастую приставка «психо» воспринимается как пугающий фактор и создает обманчивое впечатление, что все эти специалисты занимаются одним и тем же. А ведь существуют еще и неврологи (невропатологи) – в какой области действуют они? ПСИХОЛОГ Главное отличие психолога от психотерапевта и психиатра заключается в том, что психолог – это не врач. Соответственно, клинические медицинские диагнозы он не ставит и медикаментозным лечением не занимается. У него другая задача: помочь пациенту восстановить душевное равновесие, обрести уверенность в себе, развить коммуникативные способности, научить справляться с негативными последствиями умственного и эмоционального перенапряжения. Его консультации помогают определиться с выбором профессии, найти общий язык с подрастающими детьми, устранить недопонимание в супружеских отношениях. ПСИХОТЕРАПЕВТ В нашей стране психотерапевта часто путают с психиатром, полагая, что это один и тот же врач. Единственная истина заключается в том, что оба этих специалиста действительно являются врачами, в отличие от психолога. Но методы лечения они при этом используют разные. Психотерапевт редко занимается лечением глубоких психических расстройств. Царством психотерапии традиционно всегда считались неврозы и неврозоподобные состояния с такими проявлениями, как: страхи (фобии), навязчивые мысли и действия (обсцессии), ипохондрические расстройства (чрезмерный уход в болезнь), невротические депрессии, функциональные нарушения сна, нарушения приспособительных реакций (расстройства адаптации), а также болезненные состояния, обусловленные стрессом, и соматические страдания, вызванные психическими факторами. В ходе лечения психотерапевт не уповает на одни лишь медикаментозные средства, он пытается вместе с вами разобраться в причинах пошатнувшегося душевного равновесия, выявив проблемы, которые спровоцировали расстройство психики. ПСИХИАТР Если психолога и психотерапевта можно условно отнести к категории специалистов-душеведов, то психиатр стоит в этом ряду особняком, поскольку занимается лечением действительно тяжелых и запущенных психических заболеваний, к которым относятся: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз (или аффективный психоз), циклотимия (расстройство настроения, связанное с его резкими колебаниями), нарушения поведения, бред, галлюцинации и др. Неверно полагать, что «душеспасительных» бесед со своими подопечными врач-психиатр совершенно не ведет, и лечение заключается лишь в применении психотропных препаратов, порой очень мощных. Психиатр нередко выступает и как психотерапевт, воздействуя на душу больного человека добрым словом, состраданием, душевным теплом. К психиатру следует обращаться и при ряде кризисных ситуаций, например, при суицидальных попытках или нарушениях пищевого поведения (к примеру, при нервной анорексии), при эпилепсии, если имеют место психические расстройства, при расстройствах детского возраста и некоторых сексуальных отклонениях, при расстройствах сознания, памяти и восприятия окружающего нас мира. НЕВРОЛОГ И НЕВРОПАТОЛОГ Врач-невролог лечит заболевания центральной нервной системы (спинного и головного мозга), а также периферической нервной системы. По сути, «невропатолог», или как теперь называют «невролог», – это одно и то же, только первый термин чаще употреблялся в советское время, а понятие «невролог» пришло ему на смену в сокращенном виде в наши дни. Если к психотерапевту или психиатру мы обращаемся с душевной болью, то невропатолог занимается исцелением болей телесных. К этому специалисту пациентов обычно направляет врач-терапевт для диагностики огромного количества заболеваний нервной системы: • остеохондроз позвоночника; • грыжи межпозвоночного диска; • энцефалопатия; • невропатии и невралгии; • нарушение мозгового кровообращения; • последствия черепно-мозговых травм; • радикулит; • полиневропатии и др. К неврологу следует обращаться при лицевой и головной боли, судорогах, эпилептических припадках, болях в спине, при нарушениях сна, связанных с органическими заболеваниями, нарушениях координации движений, при пошатывании, обмороках, головокружениях, тиках, шуме в ушах, прогрессирующем ухудшении памяти. Терапия может быть комплексной – наряду с медикаментозным лечением, назначаются такие методы, как физиотерапия, лечебная гимнастика, массаж и др. Если вы заметили, что у вас возникли проблемы со здоровьем, не стоит откладывать обращение к врачу в долгий ящик. Помните о том, что своевременно начатое лечение многократно повышает шансы на выздоровление. Надеемся, что наши советы помогут вам сориентироваться, к какому врачу обратиться со своими жалобами. #ЛЗ_болезни

Ароматические масла и их свойства ✅ Болеутоляющие – ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята. ✅ Антидепрессанты – бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда. ✅ Антисептики – можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот. ✅ Облегчающие дыхание – кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал. ✅ Понижающие давление – лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса. ✅ Успокаивающие – нероли, майоран, сандал, иланг-иланг. #ЛЗ_народнаямедицина

Режим сна — залог здоровья! Правильный сон — залог крепкого здоровья, хорошего иммунитета и стабильного эмоционального состояния. Есть мнение, что недостаток сна разрушает клетки мозга, замедляет активность всех систем организма, что приводит не только к набору лишнего веса и большей утомляемости, но и к снижению интеллектуальных показателей. Для нашего организма режим — одна из самых полезных привычек. Диетологи рекомендуют питаться 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не замедлять свой обмен веществ. Такая же ситуация и со сном. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от дня недели. Идеальное время для отхода ко сну — 23:00, а для пробуждения — 7:00. Таким образом, вы сможете спать заветные 8 часов и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Восстановление нервной системы происходит как раз с 23:00 до 01:00, именно поэтому лучше всего, если в этот промежуток времени вы будете уже спать. #ЛЗ_важнознать

Почему пыль так опасна⬇ ▫В домашней пыли содержится большое количество пылевых клещей. ▫Больший вред для здоровья приносят не сами клещи, а разлагающиеся останки этих организмов и продукты их жизнедеятельности. ▫ При попадании в носовые пути они провоцируют аллергии, простуды, экземы, приступы астмы, акне, риниты хронического характера. Излюбленными местами их обитания являются полотенца, мягкие игрушки, постели, мебель, ковры. ✅ Проводите генеральную уборку не реже одного раза в месяц. Небольшую влажную уборку один раз или два в неделю. Не забывайте о комнатных растениях, на листьях которых скапливается пыль. #ЛЗ_важнознать