Увлечения
Публикации автора
В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Предыдущая публикация
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ОТТОКУ ЖИДКОСТИ В НОГАХ.
⠀
1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.
⠀
2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
⠀
3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.
⠀
4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.
⠀
5. Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).
⠀
6. Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.
⠀
Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности. Эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе.
Какие продукты полезны при акне.
✅Растительные масла — они содержат витамин Е и ненасыщенные кислоты. Эти вещества способны сделать кожу гладкой;
✅индейка, курица, морская рыба — в этих продуктах много белка (для упругости кожи), а в рыбе — жирных кислот (для увлажнения и питания);
✅цитрусовые фрукты — содержат витамин С, который помогает быстрее справляться с воспалениями на коже;
✅орехи, семечки — источник витаминов Е и РР, которые укрепляют сосуды и улучшают состояние кожи;
✅кисломолочные продукты — налаживают процессы пищеварения, улучшают работу кишечника. А это очень важно для состояния кожи.
Учимся не переедать😉
✔️Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.
✔️Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.
✔️Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.
✔️Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.
Диетический пористый ПП кулич просто бомба 💥
Я решила попробовать сделать свою нежную текстуру, в которую я влюбилась ❤️
Получилось очень круто!) в сторис можно подробнее посмотреть разрез и ингредиенты)
🔻На 2 #ппкулич (тесто) нам понадобятся:
▪️2 яйца;
▪️творог 350 грамм ( брикетный);
▪️подсластитель по вкусу;
▪️мука рисовая или кукурузная 100 грамм;
▪️разрыхлитель 1 ч.л;
▪️изюм, либо другая начинка 50 грамм;
▪️сливочное масло 50 гр;
⠀⠀
Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния, в готовое тесто добавляем в изюм. Выкладываем тесто в форму для кулича и выпекаем в духовке ~ 50 минут при 180-200 градусах.
⠀⠀
🔻Готовим глазурь: 1 яичный белок + эритрит 2 ч.л ( либо сахарная пудра ~ 4 ч.л)+ лимонный сок 1 ч.л.
Белки взбиваем до пиков, вводим подсластитель, лимонный сок. ⠀⠀
Готовый кулич покрываем глазурью со всех сторон, украшаем 🙏🏻 оставлять глазурь «подсыхать» при комнатной температуре.
⠀⠀
Вкусный и нежный кулич готов ❤️
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что отличает нас от животных? Что делает нас людьми? Это вопросы, которые волнуют умы философов и психологов уже много веков. И ответ на них, кажется, лежит прямо перед нами – разум, воля и сердце. Эти три элемента составляют основу нашей человеческой сущности.
Разум – это свет познания. Он позволяет нам мыслить, анализировать, делать выводы и принимать решения. Без разума мы бы были просто животными, следующими инстинктам. Но благодаря ему мы можем создавать, изобретать, исследовать и развиваться.
Воля – это энергия характера. Она дает нам силу идти к своим целям, преодолевать препятствия и достигать успеха. Воля помогает нам оставаться стойкими в трудностях, не сдаваться и продолжать двигаться вперед.
Но самое важное – это сердце. Сердце – это источник любви. Любовь – это то, что делает нас людьми. Это способность чувствовать, сострадать, заботиться и любить других. Без сердца мы были бы холодными и безразличными существами.
Совершенный человек – это тот, кто обладает всеми этими качествами. Кто умеет мыслить, действовать и чувствовать. Кто использует свой разум для принятия решений, свою волю для достижения целей и свое сердце для любви к другим.
Но как стать таким человеком? Как развить в себе эти качества? Ответ прост – тренировка. Тренировка ума, тренировка воли и тренировка сердца. Читайте книги, изучайте новые вещи, занимайтесь спортом, медитируйте, помогайте другим. Все это поможет вам стать сильнее, умнее и лучше.
Не забывайте, что каждый из нас имеет потенциал стать совершенным человеком. У нас есть все необходимые инструменты внутри нас самих. Нужно только научиться их использовать. Развивайтесь, учитесь, любите – и вы станете тем, кем всегда мечтали быть.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
ЗОЖ - это не только правильное питание, фитнес, но и душевное, психическое здоровье, профилактика заболеваний.
И если не начать СЕГОДНЯ, Вы упустите момент.
Сотрудничество:al.dzen@vk.com
Фото из альбомов
Музыка1
Ссылки на группу
37 324 участника
5 774 участника