Предыдущая публикация
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ОТТОКУ ЖИДКОСТИ В НОГАХ.
⠀
1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.
⠀
2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
⠀
3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.
⠀
4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.
⠀
5. Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).
⠀
6. Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.
⠀
Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности. Эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе.
Какие продукты полезны при акне.
✅Растительные масла — они содержат витамин Е и ненасыщенные кислоты. Эти вещества способны сделать кожу гладкой;
✅индейка, курица, морская рыба — в этих продуктах много белка (для упругости кожи), а в рыбе — жирных кислот (для увлажнения и питания);
✅цитрусовые фрукты — содержат витамин С, который помогает быстрее справляться с воспалениями на коже;
✅орехи, семечки — источник витаминов Е и РР, которые укрепляют сосуды и улучшают состояние кожи;
✅кисломолочные продукты — налаживают процессы пищеварения, улучшают работу кишечника. А это очень важно для состояния кожи.
Учимся не переедать😉
✔️Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.
✔️Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.
✔️Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.
✔️Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.
Диетический пористый ПП кулич просто бомба 💥
Я решила попробовать сделать свою нежную текстуру, в которую я влюбилась ❤️
Получилось очень круто!) в сторис можно подробнее посмотреть разрез и ингредиенты)
🔻На 2 #ппкулич (тесто) нам понадобятся:
▪️2 яйца;
▪️творог 350 грамм ( брикетный);
▪️подсластитель по вкусу;
▪️мука рисовая или кукурузная 100 грамм;
▪️разрыхлитель 1 ч.л;
▪️изюм, либо другая начинка 50 грамм;
▪️сливочное масло 50 гр;
⠀⠀
Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния, в готовое тесто добавляем в изюм. Выкладываем тесто в форму для кулича и выпекаем в духовке ~ 50 минут при 180-200 градусах.
⠀⠀
🔻Готовим глазурь: 1 яичный белок + эритрит 2 ч.л ( либо сахарная пудра ~ 4 ч.л)+ лимонный сок 1 ч.л.
Белки взбиваем до пиков, вводим подсластитель, лимонный сок. ⠀⠀
Готовый кулич покрываем глазурью со всех сторон, украшаем 🙏🏻 оставлять глазурь «подсыхать» при комнатной температуре.
⠀⠀
Вкусный и нежный кулич готов ❤️
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что отличает нас от животных? Что делает нас людьми? Это вопросы, которые волнуют умы философов и психологов уже много веков. И ответ на них, кажется, лежит прямо перед нами – разум, воля и сердце. Эти три элемента составляют основу нашей человеческой сущности.
Разум – это свет познания. Он позволяет нам мыслить, анализировать, делать выводы и принимать решения. Без разума мы бы были просто животными, следующими инстинктам. Но благодаря ему мы можем создавать, изобретать, исследовать и развиваться.
Воля – это энергия характера. Она дает нам силу идти к своим целям, преодолевать препятствия и достигать успеха. Воля помогает нам оставаться стойкими в трудностях, не сдаваться и продолжать двигаться вперед.
Но самое важное – это сердце. Сердце – это источник любви. Любовь – это то, что делает нас людьми. Это способность чувствовать, сострадать, заботиться и любить других. Без сердца мы были бы холодными и безразличными существами.
Совершенный человек – это тот, кто обладает всеми этими качествами. Кто умеет мыслить, действовать и чувствовать. Кто использует свой разум для принятия решений, свою волю для достижения целей и свое сердце для любви к другим.
Но как стать таким человеком? Как развить в себе эти качества? Ответ прост – тренировка. Тренировка ума, тренировка воли и тренировка сердца. Читайте книги, изучайте новые вещи, занимайтесь спортом, медитируйте, помогайте другим. Все это поможет вам стать сильнее, умнее и лучше.
Не забывайте, что каждый из нас имеет потенциал стать совершенным человеком. У нас есть все необходимые инструменты внутри нас самих. Нужно только научиться их использовать. Развивайтесь, учитесь, любите – и вы станете тем, кем всегда мечтали быть.
Сильная духом: путь к гармонии и успеху через самодисциплину
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что такое сила духа и как ее развивать, чтобы достичь гармонии, успеха и счастья. Многие из нас слышали этот термин, но не все понимают его истинное значение. В этом посте я поделюсь с вами своими мыслями, опытом и советами, которые помогут вам стать сильнее духом и достичь своих целей.
Что такое сила духа?
Сила духа – это способность человека преодолевать трудности, сохранять спокойствие в сложных ситуациях, достигать поставленных целей и не сдаваться перед лицом трудностей. Это качество, которое помогает нам быть устойчивыми и независимыми, справляться с проблемами и двигатьВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, СКОЛЬКО САХАРА В ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТАХ.
Приветствую, друзья
Думаете, сахар содержится только в сахарнице
? На самом деле его много даже в несладких на первый взгляд продуктах.
Особенно часто избытком сахара грешат ГОТОВЫЕ СОУСЫ, ПОЛУФАБРИКАТЫ И ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (чтобы улучшить их вкус, производители нередко сдабривают их сахаром).
Интересный факт: САХАР ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ, сравнимую с наркотической. Повышенное содержание сахара в крови способствует быстрой утомляемости, поэтому возникает желание есть сладкое. Сахар на время снимает симптомы, но затем они возвращаются вновь.
Поэтому отнеситесь к этому вопросу с полной ответственностью и не злоупотребляйте пр
Думаете, сахар содержится только в сахарнице? На самом деле его много даже в несладких на первый взгляд продуктах.
Особенно часто избытком сахара грешат ГОТОВЫЕ СОУСЫ, ПОЛУФАБРИКАТЫ И ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (чтобы улучшить их вкус, производители нередко сдабривают их сахаром).
Интересный факт: САХАР ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ, сравнимую с наркотической. Повышенное содержание сахара в крови способствует быстрой утомляемости, поэтому возникает желание есть сладкое. Сахар на время снимает симптомы, но затем они возвращаются вновь.
Поэтому отнеситесь к этому вопросу с полной ответственностью и не злоупотребляйте прКак избавиться от внутренней пустоты? Секреты счастливой жизни без скуки!
Вы когда-нибудь чувствовали себя пустыми внутри? Когда ничего не радует, даже самые яркие моменты кажутся серыми и бессмысленными. Это внутренняя пустота, которая может стать источником бесконечной скуки. Но есть выход!
Существует множество способов борьбы со скукой, но все они лишь временное решение проблемы. Ведь если мы не разберемся с причиной, то рано или поздно снова окажемся перед лицом той же самой проблемы.
А причина заключается именно в этой внутренней пустоте. Она заставляет нас искать внешние возбуждения, чтобы хоть как-то расшевелить свой ум и душу. Мы начинаем гоняться за новыми впечатлениями, эмоциями
Вы когда-нибудь чувствовали себя пустыми внутри? Когда ничего не радует, даже самые яркие моменты кажутся серыми и бессмысленными. Это внутренняя пустота, которая может стать источником бесконечной скуки. Но есть выход!
Существует множество способов борьбы со скукой, но все они лишь временное решение проблемы. Ведь если мы не разберемся с причиной, то рано или поздно снова окажемся перед лицом той же самой проблемы.
А причина заключается именно в этой внутренней пустоте. Она заставляет нас искать внешние возбуждения, чтобы хоть как-то расшевелить свой ум и душу. Мы начинаем гоняться за новыми впечатлениями, эмоциями
00:14
Чувство голода
Чувство голода — это вполне себе физиологическое состояние организма, когда ему, организму, не хватает энергии и он через разные сигналы (гормоны, уровень глюкозы) сообщает об этом вашему мозгу, а точнее — гипоталамусу. Но люди под голодом часто понимают разные, не связанные с недостатком энергии, вещи.
Как избежать чувства голода на диете?
Для каждого человека существуют свои способы борьбы с голодом, но несколько общих рекомендаций существуют.
1.Не пользуйтесь правилом «завтрак съешь сам, обедом — поделись, ужин — отдай»
Если вы бОльшую часть калорий и углеводной пищи перенесете на завтрак, к вечеру вы обязательно почувствуете сильный голод, за которым у некрепких д
Чувство голода — это вполне себе физиологическое состояние организма, когда ему, организму, не хватает энергии и он через разные сигналы (гормоны, уровень глюкозы) сообщает об этом вашему мозгу, а точнее — гипоталамусу. Но люди под голодом часто понимают разные, не связанные с недостатком энергии, вещи.
Как избежать чувства голода на диете?
Для каждого человека существуют свои способы борьбы с голодом, но несколько общих рекомендаций существуют.
1.Не пользуйтесь правилом «завтрак съешь сам, обедом — поделись, ужин — отдай»
Если вы бОльшую часть калорий и углеводной пищи перенесете на завтрак, к вечеру вы обязательно почувствуете сильный голод, за которым у некрепких дПравда ли, что больные зубы могут вызвать воспаление сердца.
Люди с больными зубами чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний
Если существует очаг воспаления, в пораженном зубе или десне, то в этих местах размножаются бактерии. В норме у каждого человека они есть и благодаря защитным функциям, соблюдается баланс. Однако если не лечить пораженную зону, то организм начинает тратить много сил на борьбу и истощается. Бактерии попадают в кровь и возникает опасность их проникновения в сердце. Самая частая патология – инфекционный эндокардит, когда разрушается структура клапанов.
10 советов от топ тренеров со всего мира
1.Забудьте о зоне сжигания жира.
«Перестаньте думать о конкретно целевой зоне сжигания жира. Вместо этого, лучше сконцентрируйте свое внимание на общем числе калорий, которые тратятся из жировых отложений, включая период повышенного метаболизма, когда трата калорий продолжается после интенсивного силового тренинга. Чтобы в последующие 24 часа после тренировки сжигать больше калорий, на тренинге работаете максимально усердно и максимально долго, насколько позволяет ваша выносливость.» — JC Santana
2. Будьте в форме изнутри.
«Вместо того, чтобы концентрировать все свое внимание на внешних изменениях, когда вы смотритесь в зеркало, больше внимания об
Почему болят суставы при смене погоды.
Боль возникает из-за изменения атмосферного давления, которое как раз и происходит в плохую погоду.
При этом изменяется и давление в полости сустава, нервные окончания сдавливаются, и возникают боли. Для здорового человека подобные изменения должны проходить незамеченными, в отличие от тех, у кого имеются хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и травмы. При нормализации атмосферного давления симптомы исчезают.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
ЗОЖ - это не только правильное питание, фитнес, но и душевное, психическое здоровье, профилактика заболеваний.
И если не начать СЕГОДНЯ, Вы упустите момент.
Сотрудничество:al.dzen@vk.com
Фото из альбомов
Музыка1
Ссылки на группу
37 327 участников
5 774 участника