Витамины группы В - одни из самых необходимых и незаменимых для человека.
Данная группа достаточно объёмная, состоит из 8 различных водорастворимых веществ.
Какую роль выполняют эти витамины:
B1 - это антистрессовый витамин, который защищает иммунную систему, помогая формировать новые клетки в организме.
B2 - работает как антиоксидант, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы и преждевременное старение.
B3 - улучшает кровообращение, повышает уровень «хорошего» холестерина, а также содействует выработке некоторых гормонов.
B5 - участвует в образовании энергии, разрушая жиры и углеводы.
B6 - выступает стимулятором обмена веществ, принимает участие в синтезе гормонов.
B7 - витамин красоты, отвечающий за здоровые ногти, кожу и волосы.
B9 - имеет решающее значение для хорошей памяти, активности мозга, помогает избежать депрессии.
B12 - участвует вместе с B9 в производстве эритроцитов.
А вот и топ-10 продуктов, содержащих витамины группы В:
Рыба
Говяжья печень
Курица
Яйца и молочные продукты
Бобовые
Соевое молоко
Овёс
Орехи и семена
Шпинат
Бананы
Отсутствие вредных привычек и здоровое пищеварение помогают витаминам лучше усваиваться. Улучшить работу ЖКТ можно приемом пробиотиков «Экобиос».
Нет комментариев